INILAHCOM, Jakarta - Para ibu hamil jangan pernah malas untuk bergerak. Ibu hamil harus tetap bergerak agar memperlancar proses kelahiran. Salah satunya dengan menjalankan prenatal yoga.
Menurut Rina Almanda instruktur prenatal yoga menjelaskan gerakan - gerakan yang ada di dalam olahraga tersebut sangat dibutuhkan para wanita hamil. Salah satunya adalah latihan pernapasan.
"Terkadang para ibu saat melahirkan sudah panik dan lupa mengatur pernapasannya. Untuk itu, latihan pernapasan penting saat kehamilan. Ini membantu ibu untuk konsentrasi pada pernapasan," kata Rina Almanda saat ditemui di acara Yoga Festival Fit & Fun, Senayan City, Jakarta, Sabtu (05/11/2016).
Kemudian, manfaat lainnya adalah mengatasi sakit pinggang. Biasanya, para ibu hamil mengalami sakit di tulang belakang dan pinggang saat usia kehamilan menuju sembilan bulan.
"Peregangan untuk antisipasi sakit di pinggang sangat penting. Bagian pinggang adalah yang paling sering sakit," tambahnya.
Untuk menjalankan prenatal yoga sangat aman dilakukan pada trimester ketiga. Antara usia 24 hingga 36 minggu.
"Sebaiknya adalah dua kali dalam seminggu. Cukup dengan 15 menit saja," ujarnya.
Ibu Hamil Raih Manfaaat dari Prenatal Yoga
Baca Selanjutnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar