Makanan Pendukung untuk Ibu Menyusui

INILAHCOM, Jakarta - Menyusui adalah hal yang sangat indah bagi seorang Ibu. Lantas, apa saja makanan yang sangat mendukung untuk para Ibu menyusui.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Sabtu, (21/07/2018), saat menyusui, seorang Ibu sangat membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk buah hatinya. Ini sangat penting, karena Air Susu Ibu (ASI) yang diproduksi Ibu menjadi sumber asupan bagi buah hati.

Berikut adalah beberapa makanan pendukung untuk mendukung produksi ASI Ibu.

1. Buah dan sayuran segar

Mudah didapatkan dan disiapkan. Tinggal buka kulkas, cuci bersih, lalu makan. Untuk sayuran bisa ditambah dressing biar makin enak.

2. Kacang - kacangan

Kacang tanah rebus, kacang goreng, almond, dan jenis kacang lainnya merupakan sumber protein, zat besi dan lemak sehat yang dapat meningkatkan produksi ASI.

3. Yoghurt

Yoghurt itu sumber kalsium dan protein. Di dalamnya terdapat probiotik. Pilih yang kandungan gulanya rendah, tambahkan buah agar makin bergizi.

4. Telur rebus

Rebus beberapa telur dan simpan di kulkas. Ini bisa jadi cemilan sehat dan mengenyangkan. Telur mengandung protein dan omega 3 yang tinggi.

5. Edamame

Belilah frozen edamame dan rebus saat mau disantap. Edamame mengandung protein zat besi dan kalsium.

6. Virgin coconut oil

VCO bisa ditambahkan ke dalam smoothies, sup, atau dioleskan ke roti maupun crackers. Mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Sifatnya anti bakteri dan anti jamur. (tka)

Makanan Pendukung untuk Ibu Menyusui
Baca Selanjutnya