Rahasia Umur Panjang dan Hidup Berkualitas

INILAHCOM, Jakarta - Setiap orang pasti ingin memiliki umur panjang dan hidup berkualitas dengan tubuh sehat. Dengan memiliki kualitas hidup yang baik, bisa lebih lama menikmati kebersamaan dengan keluarga.

Menurut dr. Diana Suganda, spesialis gizi dari RSPI Bintaro Jaya, hampir 2-3 tahun terakhir banyak pasien yang justru nanya tidak hanya ingin kurus, tapi ingin sehat. Bagaimana caranya ingin lebih sehat. Hal ini menjadi salah satu potret tidak sedikit orang yang ingin lebih lama bersama keluarga yang mereka cintai.

"Sekarang orang lebih penting tentang kesehatan. Umur panjang oke, tapi tidak sakit - sakitan. Makin ke sini orang lebih sadar tentang kesehatan," papar dr. Diana Suganda, spesialis gizi dari RSPI Bintaro Jaya, saat ditemui di acara peluncuran Kin Bulgarian Yoghurt, Jakarta, Kamis, (22/03/2018).

Masih menurutnya, ada dua faktor, yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Pertama olahraga atau aktivitas. Kedua adalah mengatur pola makan.

"Pilihan bahan makanan yang harus lebih sehat. Sehingga, quality of life sangat terjaga tidak sakit - sakitan. Bisa lebih lama sama keluarga, bisa main lebih lama dengan anak," tambahnya. 

Kemudian, untuk melakukan olahraga harus dengan durasi minimal 30 menit dengan durasi minimal tiga kali dalam seminggu. Makanan yang baik bisa Anda lakukan adalah dengan balance diet.

"Karbohidrat harus ada, protein, dan lemak harus ada. Jangan pernah takut dengan lemak. Kemudian, vitamin dan mineral," ujarnya.

Masih menurutnya, jadwal makan yang dilakukan juga harus teratur. Makanan utama juga sangat diperhatikan kualitas kesehatannya. Kemudian juga ada konsumsi snack.

"Ini juga harus diperhatikan. Snack jangan hanya pilih yang gorengan, cake dengan kalori tinggi dan manis. Anda bisa memilih yoghurt. Ini mengenyangkan karena snack sehat dan mengandung protein di dalam yoghurt ada vitamin, protein, lemak juga, dan ini bagus untuk tubuh," katanya.

Pada dasarnya, snack harus terdiri dari 10 persen dari asupan kalori harian. Misalnya, untuk perempuan, sehari membutuhkan sekitar 1500 kalori, sehingga jumlah snack yang dibutuhkan sekitar 150 - 200 kalori.

"Kalau cake cokelat satu slice, bisa 400 kalori. Belum lagi ditambah minum dan campuran ice cream, itu berlebihan," pungkasnya.(tka)

Rahasia Umur Panjang dan Hidup Berkualitas
Baca Selanjutnya