Ini Enam Buah Baik Untuk Tubuh di Musim Dingin

INILAHCOM, Jakarta - Buah-buahan adalah sumber yang sangat baik dari makanan, karena sangat penuh dengan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang membantu fungsi tubuh kita secara efisien.

Apa saja buah - buahan yang baik dikonsumsi saat musim dingin?

Mengutip dari boldsky, Jumat (30/12/2016), selama musim dingin, salah satu harus mengkonsumsi buah-buahan setiap hari. Pertama, pastikan bahwa tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik dari dalam.

Kedua, buah-buahan kaya serat cenderung untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pada gilirannya melindungi tubuh dari bakteri penyebab penyakit. Cobalah untuk mengkonsumsi ini meningkatkan kekebalan tubuh bergizi dari buah-buahan.

Untuk menjaga kesehatan yang optimal selama musim dingin, Anda harus menyertakan beberapa makanan yang sehat dalam diet harian Anda. Dan jika Anda menderita kesehatan ini adalah hal yang sangat baik untuk tubuh Anda.

1. Buah delima

Buah delima sangat baik di jus. Ini adalah sumber nutrisi penting yang dapat membantu tubuh Anda tetap sehat selama musim dingin yang luar biasa.

Ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda dari bakteri yang menyebabkan dingin dan batuk selama musim ini.

2. Apel

Apel sangat besar untuk musim dingin. Terutama karena mereka dikenal untuk merangsang imunitas dan juga menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Selain itu, mereka kaya serat dan sangat bagus untuk tetap sehat selama musim.

3. Pir

Makan buah pir segar sepanjang musim dingin adalah cara yang bagus untuk memastikan tubuh Anda tidak pernah kurang nutrisi dan serat yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efisien. Kemudian, pir juga dikenal untuk menjaga tubuh hangat selama cuaca dingin.

4. Jeruk

Buah jeruk sangat sehat karena mengandung gizi. Juga, sangat rendah kalori dan dikemas dengan antioksidan yang sangat bermanfaat selama iklim yang keras.

5. Cranberry

Cranberry sangat lezat dan sangat efektif dalam menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan hangat dari dalam.

Anda dapat mengkonsumsi dalam bentuk apapun untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan dosis yang diperlukan serat dan vitamin C.

6. Kiwi

Buah kiwi adalah sumber yang baik serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, kalium, dll. Selain meningkatkan imunitas, ini juga membuat tubuh Anda tetap hangat dari dalam dan membantu Anda tetap energik sepanjang musim.

Ini Enam Buah Baik Untuk Tubuh di Musim Dingin
Baca Selanjutnya

Yuk, Atasi Kolesterol Saat Pesta Tahun Baru

INILAHCOM, Jakarta - Menyambut pergantian tahun, banyak orang yang sudah merencanakan untuk berpesta. Namun, yang perlu Anda perhatikan adalah bagaimana caranya untuk menekan kolesterol?

Mengutip dari boldsky, Jumat (30/12/2016), memang, sejumlah kolesterol baik diperlukan untuk tubuh. Namun, kolesterol jahat jika terakumulasi dalam tubuh menjadi sebuah masalah.

Selain makanan yang tidak sehat, gaya hidup dan kurang olahraga menjadi penyebab utama yang mengarah ke peningkatan kolesterol. Jika tidak diobati yang paling umum terjadi adalah masalah obesitas dan penyakit jantung.

Lihatlah lima cara terbaik untuk mengelola kolesterol selama tahun baru.

1. Olahraga

Setelah mengkonsumsi makanan yang kaya lemak, salah satu tidak boleh lupa latihan rutin sehari-hari. Latihan sehari-hari membantu untuk menjaga kolesterol dan mencegah deposit kelebihan kolesterol dalam tubuh.

2. buah-buahan & sayuran

Kaya serat, vitamin dan mineral konsumsi buah dan sayuran baik untuk menjaga kolesterol. Termasuk buah-buahan dan sayuran terutama yang hijau untuk mencegah pengumpulan kolesterol dalam tubuh.

3. Menjaga stres

Stres adalah faktor lain yang menimbulkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Karena itu penting untuk menjaga diri dari stres untuk mencegah kelebihan kolesterol dalam tubuh.

4. Tidur

 Tidur yang baik saat malam hari penting untuk membakar kolesterol yang sebaliknya akan disimpan dalam tubuh sehingga menimbulkan masalah kesehatan yang tidak terhitung.

5. Konsumsi Biji - Bijian

Keseluruhan keuntungan konsumsi beras merah, atau bahkan oatmeal kaya serat dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk membakar kolesterol disimpan dalam tubuh.

Yuk, Atasi Kolesterol Saat Pesta Tahun Baru
Baca Selanjutnya

Cafe Batik Suguhkan Makanan Lezat Khas Jawa

INILAHCOM, Jakarta - BATIK Cafe & Lounge yang terletak di Pasaraya, Jakarta Selatan, menyuguhkan sesuatu yang berbeda. Anda penikmat kuliner khas Jawa? Ini adalah tempat yang cocok untuk Anda memanjakan lidah.

Tempat yang sangat nyaman, tenang, dengan memadukan interior bernuansa batik, seakan membawa Anda berseluncur di keheningan indahnya daerah Jawa. Ketika Anda masuk ke dalam BATIK Cafe & Lounge, Anda tidak hanya ingin bersantai bersama orang terdekat dengan bercengkrama, tetapi juga tempat tersebut sangat cocok untuk berfoto mengabadikan momen indah.

"Banyak orang mencari tempat tidak bising tetapi dengan suasana yang enak, makanan yang enak, harga terjangka. Karena itu kami berfikir untuk relauch BATIK Cafe ini," kata Medina Latief Harjani, Presiden Direktur Pasaraya Blok M, Jakarta Selatan, baru - baru ini.

Konsep yang diusung pun saat ini lebih mengarah ke modern etnik. Warna yang mendominasi Batik Cafe & Lounge adalah putih dan lebih terang.

"Sengaja dirancang untuk menambahkan kenyamanan para pengunjung dengan hadir 30 menu baru," papar Patricia Veronica dari Resca & DapuRaya.

Beberapa makanan yang hadir adalah Tahu Telor, Lumpia Semarang, Iga Bakar Rawon Madiun, Nasi Liwet Keraton, Nasi Goreng Sido Luhur, Sate Ayam Ponorogo, Ayam Goreng Sentraya, Dendeng Legi, dan masih banyak lagi.

Tidak hanya itu, terdapat pula minuman khas tradisional seperti Bir Pletok, Es Sereh, Es Puter Durian, dan lainnya.

Cafe Batik Suguhkan Makanan Lezat Khas Jawa
Baca Selanjutnya

Inilah Vaksin Baru yang Hadir Pada 2017

INILAHCOM, Jakarta - Uji coba pemberian vaksin baru pad 2017 tengah dirancang. Terdapat tiga vaksin yang terdiri dari, Rubella (MR), HPV, dan Pneumococcus.

Menurut dr. M. Subuh sebagai Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan menjelaskan, hingga saat ini terdapat sekitar delapan vaksin yang masuk dalam program imunisasi dasar. Hadirnya tiga vaksin tersebut, akan menambah jumlah vaksin dasar yang masuk dalam program kesehatan pemerintah.

"Jadi, total vaksin nanti akan menjadi 11 jenis," kata M. Subuh, saat ditemui di Kantor Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Kamis (30/12/2016).

Menurutnya, pada 2017 adalah waktu yang akan dilakukan demonstrated project dari tiga vaksin tersebut. Hal ini tentu bukan sebagai pilot project karena sebelumnya, ketiga vaksin tersebut sudah lebih dahulu diuji coba di beberapa negara.

"Salah satunya adalah Rubella (MR). Start pada Januari 2017. Terus berfokus di pertengahan 2017 ini untuk mencegah penyakit," tambahnya.

Inilah Vaksin Baru yang Hadir Pada 2017
Baca Selanjutnya

Lima Makanan Super Untuk Para Wanita Hamil

INILAHCOM, New Delhi - Wanita hamil harus makan makanan sehat dan terbaik karena mereka menjadi sumber utama gizi untuk bayi yang sedang dikandung. Lantas, apa saja makanan sehat yang dapat dikonsumsi para wanita hamil?

Mengutip dari zeenews, Kamis (29/12/2016), konsumsi makanan dengan gizi seimbang yang sehat untuk ibu hamil sangat bermanfaat. Ini bukan hanya untuk menghadapi semua rasa stres, masalah kehamilan, menambah tenaga, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan bayi mereka.

Berikut adalah beberapa super untuk para wanita hamil yang dapat dikonsumsi.

1. Brokoli

Wanita hamil harus konsumsi brokoli dalam diet harian mereka seperti dikemas dengan jumlah yang cukup kalsium, mangan dan kalium. Ini akan memberikan kontribusi terhadap perkembangan tulang kuat pada janin.

2. Sayuran berdaun hijau

Ibu hamil harus mengkonsumsi banyak sayuran berdaun hijau, terutama bayam karena menjadi sumber yang kaya asam folat atau folat. Asam folat adalah nutrisi penting bagi bayi yang belum lahir.

3. Tahu

Menjadi sumber yang kaya kalsium, besi, mangan vitamin A dan K dan asam folat, tahu bisa menjadi makanan yang baik untuk seorang ibu hamil.

4. Buah-buahan

Perempuan harus banyak konsumsi buah-buahan sehari-hari selama kehamilan mereka. Semua ibu hamil harus mengkonsumsi buah-buahan yang berisi jumlah yang kaya antioksidan, dan Vitamin C. Misalnya buah melon, stroberi, anggur dan jeruk. Apel juga untuk membantu meredakan sembelit.

5. Telur

Menjadi sumber terbaik protein pertama, rendah kalori dan dikemas dengan kualitas tinggi asam lemak omega-3.

Telur juga merupakan sumber yang baik dari folic acid, choline dan besi dan membantu untuk menjaga membran amniotik kuat dan mencegah cacat lahir pada janin.

Lima Makanan Super Untuk Para Wanita Hamil
Baca Selanjutnya

Perhatikan, Ini Tanda Anda Alami Stres

<B>INILAHCOM, New Delhi - Saat ini, stres menjadi salah satu fenomena dalam hidup yang dialami banyak orang. Ada tanda - tanda yang nyata ketika Anda sedang mengalami stres. Seperti apa? </B>

Mengutip dari zeenews, Kamis (29/12/2016), stres yang timbul sering disebabkan oleh pekerjaan yang melelahkan, kebiasaan makan yang tidak sehat dan polusi. Meskipun itu normal bagi kita untuk mendapatkan rasa khawatir dan kecemasan, tetapi terlalu banyak yang tidak baik karena dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang memberitahu Anda terlalu tertekan.

1. Sakit kepala

Jika Anda menderita dari sakit kepala parah yang terlalu sering, maka Anda terlalu banyak stres. Dan itu dapat menjadi penyebab migren juga.

2. Kulit gatal

Kecemasan terlalu banyak dapat menyebabkan kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis.

3. Sakit perut

Selain dari sakit kepala dan insomnia, rasa khawatir, serta kecemasan juga dapat menyebabkan sakit perut.

4. Jerawat

Kecemasan yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan yang dapat menyebabkan jerawat.

5. Gusi berdarah

Anda berada pada risiko lebih tinggi mengembangkan penyakit jaringan penyangga gigi seperti gusi berdarah, jika Anda terlalu khawatir. Juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan bakteri yang menyerang gusi.

Perhatikan, Ini Tanda Anda Alami Stres
Baca Selanjutnya

Hindari Makanan Ini Jika Alami Sakit Lambung

INILAHCOM, New Delhi - Apakah Anda sering menderita masalah lambung? Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor. Termasuk konsumsi alkohol berlebihan, muntah kronis, stres yang konsisten, dan obat-obatan tertentu.

Mengutip dari zeenews, Kamis (29/12/2016), makan makanan yang sehat sangat penting karena membantu untuk memperbaiki ketidaknyamanan dan gejala yang terjadi. Tetapi ada makanan tertentu yang Anda harus dihindari.

Berikut adalah beberapa makanan yang umum untuk dihindari jika Anda sedang berjuang untuk melawan sakit lambung.

1. Kubis

Menghindari makan sayuran ini karena sangat sulit untuk mencerna dan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, kram perut dan masalah lambung setelah makan, terutama pada malam hari.

2. Kentang

Siapa yang tidak suka kentang? Tapi jika Anda memiliki kesulitan mengatasi masalah lambung, bijaksana untuk menjauh dari sayuran ini. Kentang menghambat pencernaan dan ketika dimakan dengan kacang-kacangan, itu membuat buruk masalah lambung Anda.

3. Semangka

Karena memiliki kandungan air yang tinggi dan kandungan mineral, buah juicy ini meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam usus, menghambat pencernaan. Selain itu, juga mengandung manitol gula yang mengarah ke kembung dan perut kembung.

4. Mentimun

Makan mentimun di malam ini tidak baik untuk perut karena dapat menyebabkan masalah lambung. Ini akan membuat perut Anda penuh dengan air dan serat, yang memperlambat proses pencernaan yang mengarah pada pembentukan gas.

Inilah sebabnya mengapa Anda merasa kembung di malam hari setelah makan mentimun.

5. Jeruk nipis manis

Terlalu banyak jeruk nipis manis dapat mempengaruhi pencernaan dan memperburuk kondisi Anda? Sumber yang kaya vitamin c, dapat mengiritasi lapisan lambung. Karena itu, salah satu harus membatasi dari minum air jeruk nipis manis.

Hindari Makanan Ini Jika Alami Sakit Lambung
Baca Selanjutnya

Jus Kentang Untuk Atasi Kolesterol Hingga Eksim

INILAHCOM, New Delhi - Semua orang suka makan kentang karena dapat diolah dengan berbagai cara.Sayuran ini tidak hanya lezat tetapi juga mempromosikan banyak manfaat kesehatan.

Mengutip dari zeenews, Kamis (29/12/2016), banyak orang tidak menyadari bahkan jus dari kentang pun memiliki kandungan vitamin A, C, B, fosfor, kalsium, besi, kalium, serat dan protein yang juga baik untuk kesehatan. Jus kentang dapat dikombinasikan dengan jus lain, madu atau lemon.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari jus kentang.

1. Kulit kering

Minum satu gelas jus kentang setiap hari akan melindungi kulit dari racun dalam tubuh Anda.

2. Kolesterol

Jus ini dianggap sebagai salah satu obat yang berguna untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan.

3. Penyakit kardiovaskular

Jus kentang membantu untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker. Hal ini digunakan untuk mengobati serangan jantung, penyumbatan arteri, tumor dan kanker.

4. Eksim

Mulai minum jus kentang setiap hari seperti mengurangi risiko terkena eksim dan jerawat untuk memberikan kulit yang cerah.

5. Berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka mulai mengkonsumsi jus ini setiap hari pada pagi hari. Sebelum sarapan dan 2-3 jam sebelum tidur. Anda juga dapat mencampurnya dengan lainnya seperti madu.

Jus Kentang Untuk Atasi Kolesterol Hingga Eksim
Baca Selanjutnya

Menkes: Pekerjaan Kami Belum Selesai

INILAHCOM, Jakarta - Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Nila F Moeloek menjelaskan bahwa banyak pekerjaan yang masih harus dihadapi pada tahun 2017. Pencapaian dari tahun 2016 selama ini belum usai.

Terpaan masalah kesehatan selama 2016 di Indonesia bertubi - tubi. Mulai dari kasus masalah vaksin palsu, hingga obat palsu yang meresahkan masyarakat. Menurut Menkes RI, Nila F Moeloek melihat refleksi sepanjang tahun 2016 tersebut adalah sebagai sebuah pekerjaan yang belum selesai.

"Kalau sudah selesai, kita sudah sehat semua. Bangsa kita itu banyak yang sakit. Masih banyak pekerjaan yang harus kita selesaikan," kata Menkes RI, Nila F Moeloek saat ditemui di kantor Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Kamis (29/12/2016).

Karena itu, lanjut Menkes, pihaknya harus memanfaatkan apa yang diberikan dari APBN sebesar lima persen untuk membangun kesehatan di Indonesia. Karena, pekerjaan yang harus diselesaikan sangat banyak dari berbagai sektor. Salah satunya adalah bagaimana membuat kesadaran masyarakat untuk menjaga kesehatan dan mencegah terlebih dahulu sebelum sakit.

"Meyakinkan kesehatan di hulu (mencegah) itu harus. Di tengah - tengah kita semua itu, kita juga enggak sadar dengan kesehatan. Kita merubah mindset dari masyarakat dengan menggerakkan gaya hidup sehat," tambahnya.

Menkes: Pekerjaan Kami Belum Selesai
Baca Selanjutnya

Mencegah Sakit Lambung Secara Alamiah

PENYAKIT lambung terkadang menimbulkan rasa nyeri berjam-jam, berhari-hari bahkan bermingu-minggu. Pada kasus yang menimbulkan masalah yang lebih berat penyakit lambung bersifat menahun, dan serangan sakitnya hilang timbul. Rasa sakitnya seperti ada yang menggigit gigit di daerah lambung dan menjalar ke punggung.

Penyakit lambung dapat diakibatkan oleh adanya tukak di selaput lendir lambung, minuman keras, obat-obatan tertentu, minuman asam, makanan terlalu pedas, peradangan lambung, peradangan usus 12 jari, batu pada saluran empedu, dan lain-lain.

Keluhan yang sering dirasa oleh penderita sakit lambung, umumnya berupa perut kembung, sering sendawa, sakit pada daerah bagian atas perut, sakit pada daerah tulang dada, rasa nyeri yang bertambah bila makan nasi, mual, tidak napsu makan dan timbul perasaan takut serta sedih.

Untuk mengurangi dan menghilangkan rasa sakit sebaiknya penderita minum obat penetral asam. Hindari minum susu (sebab susu dapat meningkatkan asam lambung) minum obat penghilang rasa sakit, kurangi pengkonsumsian makanan berlemak, hindari makanan dan minuman yang asam-asam.

Gastritis adalah peradangan pada lambung. Kadang kala gastritis dapat juga menyebabkan  tukak lambung. Tetapi sebenarnya gastritis ialah karena lambung yang teriritasi. Gastritis dapat disebabkan oleh minuman keras, obat-obatan, makanan yang pedas, serta minuman yang terlalu asam, makan yang terlalu kenyang, dan lainnya.

Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi baik bagi pencernaan dan kesehatan tubuh. Untuk mencegah dan mengatasi gangguan lambung dianjurkan sering mengkonsumsi kancang-kacangan, jahe, pisang dan ubi jalar, jagung, kacang merah dan roti.

Makanan yang harus dikonsumsi bila kadar asam lambungtinggi, jagung, kacang merah dan roti namun demikian jangan mengkonsumsinya terlalu banyak.

Bahan-bahan yang bermanfaat sebagai obat sakit lambung, seperti batang kaktus, temu lawak, temu hitam, bunga ros atau bunga mawar kering, jahe, lobak, labu parang dan ubi jalar.

Untuk mengatasi/menyembuhkan asam lambung karena tukak lambung sediakan, 150 gram tulang cumi digiling halus, kacang tanah kering secukupnya digiling halus, semua bahan dicampur rata dan diseduh dengan air mendidih, lalu diminum. Lakukan secara teratur.

Namun demikian, apabila Anda sudah mencoba upaya tersebut tetapi belum membuahkan hasil yang menyenangkan, bisa mencoba fisioterapi. Yaitu menginnervasi ganglion pada pusat syaraf, terutama saluran pencernaan, serta organ-organ dalaman perut. Dan untuk yang ini Anda bisa datang ke ahli pijat atau seorang massieur. [*]

 

Mencegah Sakit Lambung Secara Alamiah
Baca Selanjutnya

Kunci Memilih Pakaian Dalam yang Aman dan Nyaman

<B>INILAHCOM, Jakarta - Bagi para wanita, pakaian dalam sangat penting untuk digunakan. Tidak hanya untuk melindungi bagian alat vital pada tubuh tetapi juga sebagai kebutuhan sehari - hari. </B>

Memilih pakaian dalam sangat penting untuk diperhatikan dengan detail. Jangan asal memilih saja. Semua itu, perlu dicermati dengan baik. Jangan terjebak dari merk yang ternama, atau pun harga yang murah.

Ada beberapa tips memilih pakaian dalam yang perlu Anda cermati. Menurut Martha Silalahi dari Rheto pada acara Healthy Lingerie is Healthy You, saat ditemui di Grand Indonesia, Jakarta, Rabu (28/12/2016), berikut adalah tips yang perlu disimak dengan baik.

1. Pilih pakaian dalam yang benar -  benar nyaman. Ketika digunakan, harus benar - benar sesuai dengan ukuran. Jangan terlalu besar atau kecil.

2. Bahan pakaian dalam harus diperhatikan dengan baik.

Bahan yang bagus adalah yang membuat tubuh lebih nyaman. Untuk sehari - hari, berolahraga, dan ke pesta. Setiap pakaian dalam, dipilih sesuai dengan tempat dan acara yang dituju. Salah satu bahan yang baik adalah yang tidak tebal dan lembut di kulit. Bahan tersebut adalah nylon spandek.

3. Pakaian dalam yang baik adalah ketika dicuci berkali - kali tidak mudah rusak. Hal ini adalah menandakan jika pakaian dalam tersebut sangat berkualitas.

"Dengan memilih pakaian dalam yang baik, sesuai ukuran, dan nyaman, ini akan sangat mempengaruhi mood," papar Martha.

Kunci Memilih Pakaian Dalam yang Aman dan Nyaman
Baca Selanjutnya

Empat Cara Salah Ketika Turunkan Berat Badan

INILAHCOM, India -Tahun 2016 akan segera berakhir dalam hitungan hari. Biasanya, banyak orang memiliki resolusi untuk diwujudkan saat memulai tahun baru. Namun, banyak juga yang tidak berhasil mewujudkannya.

Mengutip dari timesofindia, Rabu (28/12/2016), ada beberapa hal yang kerap salah dilakukan banyak orang ketika ingin mewujudkan solusi menurunkan berat badan di awal tahun. Tidak banyak yang tahu tentang hal menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

1. Makan sebelum latihan

Sementara banyak pelatih gym yang berdebat selama ini.  Namun, makan sebelum atihan ini perlu diatur, sehingga tidak menjadi penghalang dalam ketika menjalankan kebugaran Anda.

2. Berolahraga untuk lebih dari satu jam

Menghabiskan dua jam di gym tidak akan menyebabkan kehilangan berat badan ekstra atau menyusutkan tubuh Anda. Menurut ahli gizi dan pelatih kebugaran, olahraga keluar rumah satu jam setiap hari ini cukup untuk gaya hidup aktif yang sehat.

3. Cardio saja akan membuat Anda kehilangan berat badan

Hanya tergantung pada Anda apakah Anda menjalankan aerobik, tari, jogging, dan treadmill? Latihan cardio saja tidak membuat Anda kehilangan berat badan. Anda bisa kombinasikan hal tersebut dengan latihan beban dan latihan kekuatan akan memberikan hasil yang diinginkan.

4. Hanya latihan cukup untuk menurunkan berat badan

Pergi ke gym setiap hari selama dua jam. Ini tidak akan membuat tubuh Anda membantu menurunkan berat badan. Tetapi harus dikombinasikan dengan konsumsi suplemen dan makanan sehat.

Empat Cara Salah Ketika Turunkan Berat Badan
Baca Selanjutnya

Tujuh Manfaat Minyak Jarak Untuk Kesehatan

INILAHCOM, New Delhi - Minyak adalah produk alami yang luar biasa yang membantu untuk memecahkan banyak masalah. salah satunya adalah minyak jarak.

Mengutip dari zeenews, Rabu (28/12/2016), berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari minyak jarak.

1. Menerapkan minyak jarak secara teratur ke kulit kepala Anda meningkatkan sirkulasi darah dan menyediakan oksigen yang diperlukan, sehingga menyebabkan pertumbuhan rambut.

2. Menjadi sumber yang kaya vitamin E dan asam lemak omega-6, minyak membantu untuk mempertahankan kelembaban rambut dan mencegah kerusakan.

3. Menerapkan minyak jarak pada jagung atau kapalan karena dapat bekerja keajaiban seperti itu bertindak sebagai pelembut.

4. Minyak jarak dapat mengatasi masalah kulit pada musim dingin. Salah satunya adalah membantu mencegah keriput dan garis-garis halus.

5. Hal ini juga digunakan untuk menghilangkan bekas luka seperti meresap jauh di dalam kulit dan mempromosikan pertumbuhan jaringan sehat sehingga mencegah bekas luka.

6. Memijat minyak membantu dalam mengobati nyeri sendi, sakit otot dan bahkan arthritis karena sifat anti-inflamasi dan antibakteri.

7. Minyak ini membantu untuk menyingkirkan stretch mark mencegah stretch mark yang biasanya hasil dari kehamilan ketika kulit pada perut mengalami peregangan saat hamil selama periode singkat.

Tujuh Manfaat Minyak Jarak Untuk Kesehatan
Baca Selanjutnya

Cara Alami Atasi Jari Tangan dan Kaki yang Bengkak

INILAHCOM, New Delhi - Apakah Anda menderita dari bengkak jari tangan dan kaki? Ya ini adalah masalah orang paling umum selama musim dingin.

Pada dasarnya adalah iritasi dan bengkak pada kulit yang disebabkan karena suhu dingin. Meskipun ada obat yang tersedia untuk mengobati masalah, tapi Anda dapat mencoba pengobatan alami untuk mendapatkan bantuan dari rasa sakit.

Berikut adalah beberapa pengobatan rumah untuk bengkak jari tangan dan kaki.

1. Kentang

Potong kentang, tambahkan sedikit garam di atasnya dan menerapkannya padaseluruh daerah yang sakit.

Faktor-faktor yang menenangkan akan membantu dalam menghilangkan gatal-gatal serta kemerahan.

2. Oatmeal bubur

Mencelupkan jari-jari Anda di bubur hangat oatmeal atau gandum karena akan memberikan bantuan instan dan menyingkirkan masalah tersebut.

3. Bawang merah

Karena sifat antiseptik, anti-inflamasi dan antibiotik pada bawang, hal tersebut dapat membantu dalam sirkulasi darah yang lebih baik.

Mengambil irisan bawang mentah dan menerapkan jus pada bagian yang terkena akan mengurangi gatal langsung.

4. Air hangat dan garam

Mengambil air hangat dan dicampur dengan garam untuk 10-15 menit. Sekarang, rendam tangan dan jari-jari kaki Anda jika mengalami pembengkakan di dalamnya untuk mengurangi bengkak dan kemerahan.

5. Lada hitam

Ini juga dapat mengatasi masalah kaki dan kulit yang bengkak. Setelah dingin, oleskan pada bengkak jari dan jari kaki.

Cara Alami Atasi Jari Tangan dan Kaki yang Bengkak
Baca Selanjutnya

Lima Manfaat Penting Berjalan Tanpa Alas Kaki

INILAHCOM, New Delhi - Pernahkah Anda mendengar sebuah nasihat kesehatan tentang, berjalan tanpa alas kak di rumput saat pagi dan malam hari? Nah, apakah hal tersebut benar - benar bermanfaat untuk kesehatan?

Mengutip dari zeenews, Rabu (28/12/2016), jika Anda belum tahu, ternyata ada banyak hal positif yang dapat diraih dari cara tersebut.

Ketika Anda berjalan tanpa alas kaki di rumput, tanah, pasir atau permukaan alami, memiliki beberapa manfaat kesehatan. Hal ini disebut sebagai earthing atau landasan yang penting untuk penyembuhan.

Menurut situs The Health, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berjalan tanpa alas kaki di rumput setiap pagi dan petang. Mari kita lihat dan mencari tahu 5 manfaat kesehatan ketika berjalan di rumput hijau.

1. Berhubungan langsung dengan alam

Ya. Hal ini memang benar, bahwa ketika Anda berjalan tanpa alas kaki terjadi hubungan dengan energi alami bumi. Jadi, ketika pertukaran energi terjadi antara Anda dan bumi, itu semacam membersihkan semua energi negatif dan pikiran Anda.

2. Menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa

Sementara berjalan di rumput hijau saat pagi hari sangat membantu dalam menghidupkan kembali pikiran, tubuh dan jiwa. Pada pagi hari, ketika Anda menghirup udara segar, secara otomatis memungkinkan tubuh Anda bekerja secara sehat.

Sinar matahari, udara segar dan suasana pagi akan menghasilkan hormon yang menenangkan.

3. Baik untuk mata

Kaki terhubung ke seluruh bagian tubuh sehingga ketika Anda berjalan, stres terletak di pertama, kedua dan ketiga jari kaki yang akan merefleksi mata Anda.

Menurut situs The health, kaki memiliki poin untuk mata, telinga, paru-paru, saraf wajah, lambung, limpa, otak, ginjal dan organ-organ lain, sehingga ketika kita berjalan di rumput, daerah-daerah tersebut lembut dirangsang, membantu seluruh tubuh Anda tetap sehat.

4. Manfaat vitamin D

Ketika Anda berjalan di rumput bertelanjang kaki di pagi hari, matahari mengisi ulang vitamin D Anda secara otomatis, dengan cara dapat membantu Anda menjaga penyakit tulang dan sendi.

Mendapatkan sinar matahari cukup penting untuk tulang Anda.

5. Sinar matahari sangat penting untuk tubuh

Seperti disebutkan di atas, sangat penting untuk tubuh terutama tulang untuk mendapatkan sinar matahari cukup untuk menjaga Vitamin D yang tepat.

Jadi, ketika Anda berjalan pagi-pagi, energi matahari seperti yang disebutkan dalam Naturopathy merupakan sumber penting penyembuhan energi alami.

Hal ini juga membantu disinfeksi tubuh menjaga otot dan saraf yang kencang.

Lima Manfaat Penting Berjalan Tanpa Alas Kaki
Baca Selanjutnya

Lima Makanan Super Untuk Kesehatan Tiroid

INILAHCOM, New Delhi - Gangguan tiroid adalah kondisi yang mempengaruhi fungsi tiroid. Kondisi tersebut menjadi sangat umum terjadi pada pria maupun wanita. Namun, ternyata wanita lebih rentah terkena dibanding kaum pria.

Mengutip dari zeenews, Rabu (28/12/2016), tiroid yang berbentuk kupu-kupu kelenjar terletak di leher, membuat hormon tiroid dapat mengontrol metabolisme tubuh dalam banyak cara. Salah satunya termasuk seberapa cepat Anda membakar kalori dan seberapa cepat jantung Anda berdetak.

Berikut adalah beberapa makanan yang membantu untuk meningkatkan kesehatan tiroid Anda.

1. Sayuran berdaun hijau

Termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan selada sangat baik untuk dikonsumsi untuk harian Anda karena mereka adalah sumber magnesium yang sangat besar. Hal ini juga kaya akan mineral yang memainkan peran besar dalam proses tubuh Anda.

2. Kacang

Anda harus mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang almond dan biji labu dalam diet mereka karena mereka adalah sumber yang sangat baik dari besi dan selenium mendukung kesehatan tiroid.

3. Makanan laut

Mengkonsumsi makanan laut juga membantu untuk meningkatkan kesehatan tiroid karena tinggi yodium, mineral yang sangat penting untuk berfungsi secara efisien tiroid. Ikan, udang, rumput laut merupakan sumber besar yodium.

4. Garam

Tiroid membutuhkan yodium agar berfungsi dengan baik. Jadi, pastikan bahwa Anda menggunakan garam beryodium di rumah.

5. Telur

Telur adalah sumber yang sangat baik dari sumber selenium, mineral yang membantu konversi hormon tiroid.

Lima Makanan Super Untuk Kesehatan Tiroid
Baca Selanjutnya

Dukung Anak Berolahraga Bangun Nilai Positif

OLAH RAGA tidak hanya penting untuk orang dewasa, anak-anak pun perlu aktifitas fisik agar pertumbuhannya bisa optimal. Anak yang berolahraga secara teratur dipercaya akan lebih sehat, gembira, juga lebih percaya diri.

Apalagi untuk anak yang berusia 7 sampai 12 tahun, olahraga sangat bermanfaat bagi perkembangannya, baik secara biologis maupun psikologis. Dengan berolahraga, fisik anak akan terlatih, sehingga akan bekembang menjadi anak yang kuat, dan tidak mudah sakit.

Namun seringkali Bunda agak membatasi aktivitas anak di luar ruangan. Faktor keamanan sering menjadi alasan untuk melarang anak pergi keluar rumah. Perlu diketahui bagi olahraga bagi seorang anak sangat pentingnya di antaranya:

1.      Membantu memelihara kesehatan

Perkembangan anak usia SD memang sangat pesat, termasuk pertumbuhan fisiknya. Jika anak kurang melakukan olahraga bisa jadi semakin lama akan semakin berpotensi menyebabkan obesitas. Obesitas itu biasanya akan membawa penyakit penyakit lain seperti jantung, stroke dan diabetes. Olahraga yang mungkin dilakukan pada usia ini sangatlah banyak dan bervariasi, seperti bermain kucing-kucingan, lompat tali, main bola dan permainan menyenangkan lainnya.

2.      Anak lebih aktif dan produktif

Efek dari rajin berolahraga sesuai dengan porsinya akan membuat tubuh anak menjadi bugar, Olahraga bagi anak-anak juga tidak perlu berlebihan, karena justru akan menyebabkan kelelahan yang tidak berarti, bukan malah menjadi sehat tapi malah menjadi sakit. Dengan olahraga sesuai dengan porsinya akan mampu membuat anak menjadi lebih aktif dan produktif karena tubuh mereka cenderung lebih bugar dan sehat.

3.      Baik untuk pertumbuhan

Olahraga yang benar, baik dan rutin akan membantu hormon merangsang tubuh dan meningkatkan pertumbuhan yang sehat. Sehingga dengan tumbuh sehat anak akan lebih mudah untuk menggapai potensi, meningkatkan kesehatan psikologis dan daya nalar. Anak juga akan belajar mengembangkan fungsi panca indra. Dalam permainan olahraga membutuhkan respons fisik yang cepat mengandalkan fungsi panca indera maksimal.

4.      Tumbuhkan sifat sosial

Olahraga pastilah membutuhkan orang lain seperti bermain bola. Dalam permainan olahraga anak akan dengan sendirinya belajar tentang kekompakan, latihan berkomunikasi dan juga latihan memerintah, sehingga akan menjadi sarana anak belajar sosial.  Dengan begitu anak akan mengerti dengan sendirinya aturan main yang harus ditaati, arti kerjasama, persahabatan, persaingan, kemenangan serta kekalahan. Dengan olahraga pula anak akan belajar menyelesaikan masalah dan mencari solusinya untuk mencapai tujuan.

5.      Mengajarkan sifat sportif

Dalam permainan olahraga akan ada menang kalah dan tak boleh ada dendam. Dalam olahraga juga mendapat pelajaran saling menghargai, jika ada temannya yang kalah, bukan malah menghinanya. Jika ada orangtua atau guru yang bisa mendampingi, ada baiknya juga diajarkan makna sportivitas dalam berolahraga.

Namun jangan dilupakan, aktivitas serba sibuk anak perlu mendapat dukungan dari sang Bunda. Dari mulai pengawasan, pengarahan dan yang tak kalah penting mempersiapkan asupan nutrisi yang bisa mendukung aktivitasnya. Bunda harus mengetahui asupan nutrisi yang tepat untuk anak dalam menjalani aktivitasnya.

Dukungan terhadap asupan nutrisi dan protein anak bisa dilakukan dengan memberikan sang buah hati minuman berenergi yaitu MILO. Kandungan nutrisi dalam MILO dapat meningkatkan energi sewaktu si buah hati menjalani berbagai aktivitas.

Berbagai kandungan yang terdapat dalam MILO di antaranya kandungan protomalt, yakni  ekstrak malt unik yang berasal dari jenis malt barli yang sangat diperlukan tubuh. Ekstrak malt dalam protomalt merupakan kandungan yang terdiri dari karbohidrat kompleks atau gabungan dari berbagai jenis karbohidrat yang sangat berguna untuk menjaga aktivitas yang dilakukan.

MILO ACTIV-GO dilengkapi dengan vitamin dan mineral bermanfaat untuk anak. Kandungan tersebut memiliki manfaat yang sangat baik untuk menambah energi sewaktu beraktivitas dan juga menjaga kesehatan. Mengkonsumsi segelasMILO setiap hari dapat membantu mendapatkan tubuh yang lebih sehat karena asupan gizi di dalamnya dapat diserap tubuh setiap harinya.

Sudah saatnya bagi Bunda menjadikan MILO minuman wajib bagi anak untuk mengawali hari dan menjalani aktivitas berolah raga. Dengan mendukungnya berolah raga dan memberiknya asupan MILO, berarti Bunda ikut membangun nilai-nilai positif bagi si buah hati. [adv]

 

Dukung Anak Berolahraga Bangun Nilai Positif
Baca Selanjutnya

Enam Cara Wujudkan Resolusi Sehat di Tahun Baru

INILAHCOM, Jakarta - Tidak jarang saat memulai tahun baru, beragam resolusi diungkapkan. Salah satunya adalah menjalankan hidup lebih baik dan menerapkan gaya hidup sehat.

Mengutip dari boldsky, Selasa (27/12/2016), ada beberapa resolusi kebugaran yang dapat Anda ikuti untuk tetap sehat dan fit tahun ini. Sebagian besar dari kita sudah menyadari bahwa fakta kebugaran adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Jika Anda ingin hidup tetap sehat untuk waktu yang lama dan menghindari pengembangan penyakit, kemudian mengikuti diet sehat dan rezim latihan adalah faktor yang paling penting.

Telah dibuktikan oleh banyak studi ilmiah bahwa diet sehat dan olahraga teratur dapat mencegah banyak penyakit berbahaya, termasuk, diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.

Namun, kebanyakan dari kita tidak menemukan waktu, motivasi, atau energi untuk mempertahankan rutinitas kebugaran reguler karena memiliki jadwal sibuk atau kemalasan semata-mata.

Jadi, berikut adalah beberapa rutinitas kebugaran terbaik Anda dapat membuat tahun ini baru lebih menyenangkan. Silahkan lihat.

1. Memilih aktivitas terbaik dengan cara untuk memulai sebuah resolusi kebugaran adalah untuk memilih kegiatan yang Anda tertarik, mulai dari gym, zumba, kickboxing, dll. Dengan begitu Anda dapat mulai mendaftarkan diri Anda.

2. Melihat banyak tawaran dari pusat kebugaran memiliki diskon selama musim liburan. Jadi mencari penawaran tahun baru dan memilih yang terbaik.

3. Membuat catatan tepat sebelum Anda memulai rutinitas kebugaran, menyimpan notebook terpisah di mana Anda dapat menuliskan rincian seperti berapa kali Anda berolahraga dalam seminggu. Kemajuan apa yang Anda dapatkan, dll.

4. Jika Anda menetapkan cita-cita yang terlalu tinggi, Anda mungkin merasa frustrasi dan menyerah. Jadi, lebih baik tetapkan cita - cita Anda sesuai dengan kemampuan.

5. Bergerak di sekitar rumah lebih baik. Misalnya dengan berjalan lebih, naik tangga, dll. Mulailah dan jangan pernah ragu, sehingga Anda dapat tetap bugar.

6. Membuat latihan menyenangkan itu penting untuk olahraga yang Anda lakukan menjadi lebih menyenangkan. Anda bisa memasang musik kesukaan, sehingga olahraga yang dijalankan terasa tidak bosan.

Enam Cara Wujudkan Resolusi Sehat di Tahun Baru
Baca Selanjutnya

Lima Makanan Super Untuk Anak Tetap Sehat

INILAHCOM, New Delhi - Menjalankan gaya hidup sehat tidak hanya baik untuk orang dewasa tetapi juga sangat baik untuk anak - anak.

Mengutip dari zeenews, Selasa (27/12/2016), cukup penting bagi ibu untuk memeriksa makanan apa yang anak-anak konsumsi. Apakah termasuk makanan sehat?

Sementara itu juga penting untuk anak-anak pergi dan menjelajahi dunia untuk mempertahankan tingkat kekebalan menjadi penting.

Menurut situs The Heath, ada beberapa makanan super tertentu yang dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan anak Anda dan mudah didapatkan.

Jadi, berikut adalah lima makanan super yang dapat bekerja dalam meningkatkan kekuatan kekebalan anak Anda.

1. Kacang-kacangan

Tidak setiap anak suka mengunyah kacang. Tapi pastikan Anda memberitahu mereka betapa pentingnya konsumsi kacang untuk kesehatan. Makanan tersebut termasuk kenari, pistachio, kismis, dan sejenisnya dalam diet harian mereka.

Ini akan memompa tingkat kekebalan dalam tubuh. Juga, Anda harus menjadi super mom dalam memberi makan pada anak-anak Anda setiap hari.

Mencoba memberi mereka makan buah kering kacang-kacangan, jika tersedia.

2. Telur

Sebagian besar anak-anak senang memiliki telur saat sarapan. Telur adalah sumber yang baik untuk mendapatkan protein, beberapa vitamin dan mineral.

Anda dapat mencoba beberapa resep masakan yang berbeda dalam mempersiapkan makanan untuk anak. Misalnya telur rebus, telur dadar, dan sejenisnya.

3. Sayuran hijau

Ya, kita semua tahu betapa pentingnya konsumsi sayuran berdaun hijau dalam diet harian. Anak-anak mungkin akan merasa bosan, tapi sangat penting bagi mereka untuk konsumsi sayuran secara teratur.

Sayuran hijau sangat berguna untuk kekebalan tubuh, jadi Anda harus menambahkan bayam atau fenugreek dalam makanan Anda yang memiliki zink, asam folat dan vitamin penting dalam jumlah yang cukup.

4. Yoghurt

Yogurt memiliki bakteri baik yang membantu dalam meningkatkan kekebalan. Ini melawan bakteri jahat dalam perut. Anda dapat mencoba resep yang berbeda dengan yogurt untuk membuatnya lebih menarik bagi anak-anak Anda.

5. Buah-buahan

Makan buah-buahan harus dinikmati. Ada banyak pilihan untuk menikmati buah-buahan. Anda tidak hanya mendorong anak-anak untuk makan apel, pisang dan jeruk tetapi juga memperkenalkan mereka kepada melon, delima, persik, dan buah-buahan berwarna lainnya.

Lima Makanan Super Untuk Anak Tetap Sehat
Baca Selanjutnya

Lima Penyakit Mengintai Jika Merokok

INILAHCOM, New Delhi - Kita semua tahu bahwa Merokok tidak baik untuk Kesehatan, tapi masih kebanyakan orang kecanduan dan sulit untuk berhenti.

Mengutip dari zeenews, Selasa (27/12/2016), penggunaan tembakau adalah satu-satunya penyebab terbesar kematian yang dapat dicegah secara global.

Nikotin dalam tembakau juga membuat sulit bagi orang-orang, terutama perokok untuk berhenti. Penggunaan yang berkepanjangan dari tembakau akan meningkatkan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa penyakit paling mengerikan yang disebabkan oleh Rokok dan produk tembakau lainnya.

1. Diabetes

Karena Rokok, risiko mengembangkan diabetes lebih besar karena pengguna tembakau dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin. Merokok dapat menjadi lebih berbahaya bagi penderita diabetes karena akan meningkatkan risiko komplikasi termasuk penyakit jantung, kerusakan ginjal, kebutaan, rheumatoid arthritis, kerusakan saraf.

2. Kanker

Rokok menyebabkan risiko kanker lebih besar dan dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit mematikan dengan menjadi kanker paru-paru.

3. Penyakit kardiovaskular

Merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan pembuluh darah penyakit kardiovaskular.

4. Kehamilan

Wanita harus menghindari Rokok karena mengurangi kesempatan untuk hamil. Merokok selama kehamilan memiliki risiko lebih tinggi komplikasi seperti perdarahan, aborsi, keguguran, prematur bayi, umum, kelainan plasenta.

Anak-anak dengan ibu merokok selama hamil atau yang terpapar asap rokok setelah kelahiran akan mengembangkan paru-paru yang lebih lemah.

5. Penyakit pernapasan

Rokok dapat menyebabkan penyakit paru-paru dengan merusak airways Anda dan kantung udara kecil (alveolus) ditemukan di paru-paru Anda. Penyakit paru-paru yang disebabkan oleh rokok, yang mencakup paru-paru dan bronkitis kronis.

Lima Penyakit Mengintai Jika Merokok
Baca Selanjutnya

Empat Desainer Indonesia Pamer Busana di Amsterdam

INILAHCOM, Jakarta - Empat desainer asal Indonesia berhasil pamerkan karya busana di Amsterdam. Mereka adalah Lily Mariasari (elemwe), Inne Rachma (uemara), Riza Rozana (sunsummit) dan Terry Putri (territory).

Empat desainer Indonesia tersebut tampil di Indonesia Cultural Fashion (ICF) 2016. Ajang fashion ternama di Amsterdam tersebut baru saja digelar pada 18 Desember 2016 di Posthornkerk. Mengutip siaran pers yang diterima, Selasa (27/12/2016), keempat desainer tersebut berhasil memukau pada masyarakat Eropa dan Indonesia yang hadir menyaksikan fashion show tersebut secara langsung.

Acara tersebut dimulai dengan penampilan karya Uemara by Inne Rachma. Selanjutnya, Elemwe by Lily Mariasari, Territory by Terry Putri, dan Sunsummit by Riza Rozana.

Perlu diketahui, ICF 2016 yang baru pertama kali diadakan ini merupakan kolaborasi pelaksana event kolam ikan creative comm dan picturesque prod dan didukung oleh KBRI Belanda serta Wardah.

Empat Desainer Indonesia Pamer Busana di Amsterdam
Baca Selanjutnya

Berbagi Terhadap Sesama Lewat Pelayanan Kesehatan

INILAHCOM, Jakarta - Berbagi terhadap sesama bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan menggelar kegiatan sosial yang memusatkan kepada pemberian pelayanan kesehatan.

Terdapat beberapa kegiatan sosial yang dilakukan setiap Minggu. Ini bisa dinikmati oleh masyarakat yang dekat dengan lokasi Lotte Mart Green Pramuka Square. Mengutip dari siaran pers yang diterima, Jakarta, Selasa (27/12/2016), mulai pada 30 Desember 2016 digelar khitanan massal gratis.

Kemudian, pada tanggal 6 Januari 2017, akan digelar donor darah gratis. Selanjutnya pada 13 Januari 2017, akan digelar kegiatan siaga sehat khusus balita.

Terakhir, pada 20 Januari 2017, terdapat juga kegiatan siaga sehat untuk orang dewasa. Rangkaian kegiatan sosial setiap Minggu tersebut ditujukan untuk warga kurang mampu di wilayah sekitar kawasan Rawa Sari Pramuka, Jakarta pusat.

“Kami berharap dengan menempatkan Lotte Mart Hypermarket di Green Pramuka Square akan menjadikan pilihan tempat berbelanja yang utama bagi para keluarga yang menghuni Green Pramuka City serta warga sekitar Jakarta timur," ujar Mr.Jukyang Yoon di Lotte Mart Pramuka, Jakarta.

Berbagi Terhadap Sesama Lewat Pelayanan Kesehatan
Baca Selanjutnya

Liburan Ala Koper dan Ransel

<B>INILAHCOM, Jakarta - Libur telah tiba. Sudah merancang liburan akhir tahun? Apakah Anda memilih liburan dengan tipe koper atau rasel? </B>

Menurut newsletter blibli.com, Senin (26/12/2016), cari tahu yuk apa perbedaan traveling pakai koper atau ransel. Sekalian cek juga apa saja yang perlu Anda bawa saat traveling. Ini akan memudahkan Anda untuk tahu apa yang dibutuhkan saat melakukan perjalanan wisata.

Liburan ala koper sebagai berikut.

1. Semua perlengkapan lebih tersusun rapi dan mudah dicari.

2. Bisa dipakai di berbagai destinasi kota dalam dan luar negeri.

3. Enggak semua orang punya daya tahan punggung untuk membawa ransel. So, koper jadi pilihan.

4. Bisa memuat perlengkapan dan kebutuhan buat lebih dari satu orang. Cocok buat yang mau pergi bareng keluarga.

Liburan ala ransel dengan cara sebagai berikut.

1. Enggak mau ribet. Ransel dipilih karena membuat perjalanan lebih praktis.

2. Destinasi liburan adalah gunung atau tempat terpencil, ransel adalah pilihan.

3. Perjalanan ditempuh menggunakan kendaraan umum. Jadi, enggak akan mengganggu orang lain.

4. Ransel sangat muat untuk semua perlengkapan dan kebutuhan perjalanan Anda.

Liburan Ala Koper dan Ransel
Baca Selanjutnya

Alpukat, Telur, dan Madu Atasi Masalah Rambut

INILAHCOM, Jakarta - Rambut kerap mendapatkan perlakuan yang tidak sehat dari alat pengering rambut yang panas, hingga penataan rambut yang menggunakan bahan kimia.

Mengutip dari boldsky, Senin (26/12/2016), rambut menjadi kasar, kering, dan rusak. Karena itu, Anda membutuhkan makanan untuk rambut agar tetap sehat. Salah satunya adalah dengan menggunakan masker rambut alpukat.

Lantas bagaimana masker rambut ini dapat bekerja? Masker rambut alpukat dapat menembus jauh ke dalam folikel rambut, perbaikan rambut kering, dan kutikula. Kemudian, masker rambut alpukat ini juga dapat mempromosikan kulit kepala yang sehat dan mempercepat produksi baru folikel rambut.

Bahan-bahan yang termasuk dalam ini masker rambut tersebut adalah alpukat, telur, madu dan minyak zaitun.

Alpukat mengandung vitamin A, D dan E yang mengunci di kelembaban di sel-sel rambut, menguatkan akar rambut dan merangsang pertumbuhan.

Telur, sangat kaya belerang dan lesitin yang meningkatkan volume rambut dan menjaga kulit kepala yang sehat. Telur memiliki kandungan vitamin B12 dan protein yang membuat rambut Anda super halus dan mengkilat.

Bahan terakhir pada masker tersebut adalah madu. Madu merupakan sumber yang kaya asam amino yang mengunci di kelembaban, dan membuat batang rambut Anda lebih fleksibel.

Alpukat, Telur, dan Madu Atasi Masalah Rambut
Baca Selanjutnya

Lima Makanan Untuk Penambah Semangat Kerja

INILAHCOM, India - Saat duduk di kantor, Anda mendambakan makanan menarik di tengah-tengah menjalankan pekerjaan. Apa saja makanan sehat dan berfungsi sebagai pendorong energi saat bekerja seharian?

Mengutip dari timesofindia, Senin (26/12/2016), terkadang Anda menjadi tidak aktif, lesu dan mengantuk, saat bekerja. itulah sebabnya orang menikmati pesta makan di malam hari dan akhinya memilih junk food.

Seperti kebiasaan Anda makan secara langsung mempengaruhi tingkat energi, bagaimana ide makan makanan sehat yang menarik dan akan membuat Anda bersemangat sepanjang hari.

Berikut adalah makanan yang akan membantu Anda melawan kantuk selama jam kerja dan membuat Anda lebih produktif.

1. Telur

Sarapan kaya protein telur dan Anda akan merasa Super aktif sepanjang hari. Kaya vitamin, mineral dan protein, telur memberikan energi yang akan membuat Anda energik selama Anda sedang duduk.

2. Roti gandum utuh

Beralih ke roti bijian dan akan memberikan manfaat yang bahkan tidak Anda pikirkan. Roti ini adalah sumber yang kaya serat, vitamin E dan B kompleks yang memberikan energi berkelanjutan, yang pada gilirannya memberikan energi tahan lama untuk Anda.

3. Jeruk

Buah yang lezat dan menyegarkan, jeruk dikenal sebagai buah yang memiliki kekuatan. Buah ini kaya vitamin C, fitonutrien dan folat yang meningkatkan kekebalan dan tingkat energi Anda langsung.


4. Buah kiwi

Memiliki kiwi smoothie dan atau salad buah kiwi di makan saat siang hari untuk mengusir perasaan mengantuk. Buah kiwi adalah unsur penting yang membantu Anda menjadi aktif sebagai yang kaya tembaga dan vitamin C.


5. Berry

Berries yang dikenal sebagai sumber yang kaya anti-oksidan, serat dan vitamin yang membuat Anda secara fisik dan mental aktif sepanjang hari. Makanan yang sangat bergizi ini, memiliki sangat sedikit kalori yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Lima Makanan Untuk Penambah Semangat Kerja
Baca Selanjutnya

Empat Buah yang Baik Untuk Kulit Saat Musim Dingin

INILAHCOM, New Delhi - Musim dingin adalah waktu disaat menambah perhatian diri terutama untuk kulit. Ada beberapa buah - buahan yang dapat dikonsumsi.

Mengutip dari zeenews, Senin (26/12/2016), musim dingin berarti membuat kulit Anda kering. Kemudian, Anda merasa tumit retak dan bibir pecah-pecah.

Tapi ada satu hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi masalah kulit tersebut selama musim dingin. Salah satunya adalah konsumsi buah-buahan musim dingin seperti pepaya dan delima yang dapat Anda masukkan dalam menu makanan harian Anda.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang membantu untuk membuat kulit Anda sehat selama musim dingin:

1. Gooseberry

Karena kandungan yang kaya vitamin C dan nilai gizi, buah ini baik untuk kulit karena membantu detoksifikasi. Gooseberry juga bertindak sebagai pembersih darah yang membuat kulit tampak bercahaya dan jelas.

2. Pepaya

Pepaya adalah sumber yang kaya vitamin A dan enzim yang pengelupasan kulit Anda untuk memberikan kulit bercahaya. Buah ini juga bekerja sebagai agen besar  mengencangkan kulit dan anti-penuaan.

3. Delima

Delima baik untuk kulit karena membantu pori-pori Anda lebih bersih. Delima juga dapat memperlambat proses penuaan dan mengurangi munculnya keriput dan garis-garis halus. Hal ini juga membantu dalam menjaga pori-pori kulit ketat seperti musim dingin.

4. Pisang

Pisang mengandung kalium yang hidrat dan moisturises dehidrasi kulit dengan vitamin E dan C yang mempromosikan kulit bercahaya. Mengurangi kusam kulit dan membantu dalam menjaga kulit segar selama musim dingin.

Empat Buah yang Baik Untuk Kulit Saat Musim Dingin
Baca Selanjutnya

Empat Cara Mudah Atasi Perut Kembung

INILAHCOM, New Delhi - Kembung adalah kondisi dimana perut Anda terlihat bengkak setelah makan. Hal ini terutama disebabkan oleh minum minuman berkarbonasi dan makanan mengandung gas seperti kubis.

Mengutip dari zeenews, Minggu (25/12/2016), banyak yang tidak menyadari apa yang menyebabkan kembung. Tapi satu dapat mencegah kembung dengan hanya menghilangkan barang-barang makanan tertentu yang menyebabkan masalah perut.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kembung.

1. Makan perlahan

Tidak makan makanan yang terlalu cepat seperti yang Anda mungkin berakhir dengan banyak udara yang Anda makan, dan mengarah pada kembung.

Jadi, makan perlahan dan mengambil minimal 30 menit untuk menyelesaikan makan.

2. Berolahraga secara teratur

Jika Anda ingin mencegah kembung kemudian mulai berolahraga. Tidak bergerak setelah makan, akan membuat perut Anda semakin kembung.

Anda juga dapat melakukan 10 menit berjalan kaki atau berolahraga setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Minum banyak air

Mulai minum banyak air tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga bermanfaat menghilangkan perut kembung.
 
4 Berhenti Merokok

Satu yang harus diingiat adalah untuk berhenti merokok karena menghirup asap menyebabkan Anda untuk menelan udara lebih yang mengarah ke akumulasi gas yang berlebihan di perut. Hal ini akan menyebabkan kembung.

Empat Cara Mudah Atasi Perut Kembung
Baca Selanjutnya

Manfaat Kayu Manis Untuk Jantung Hingga Pencernaan

INILAHCOM, Jakarta - Bagi Anda yang menganggap kayu manis hanya menjadi bumbu dapur saja, itu salah. Kayu manis tidak hanya membawa aroma masakan Anda lebih sedap tapi pada saat yang sama juga bermanfaat untuk kesehatan.

Saat pagi hari Anda akan membawa manfaat kesehatan yang terbaik. Jadi ada beberapa manfaat kesehatan dari kayu manis untuk tubuh Anda.

Mengutip dari boldsky, Minggu (25/12/2016), kayu manis ini juga dikenal karena sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi. Pada dasarnya adalah senyawa yang disebut cinnamaldehyde yang terkandung dalam kayu manis sarat dengan manfaat kesehatan yang benar-benar membantu dalam mengobati beberapa penyakit.

Kayu manis dikenal karena memiliki sifat obat. Kayu manis adalah rempah-rempah aromatik yang digunakan sejak zaman kuno untuk sifat obat.

Kayu manis merupakan sumber zat besi, mangan, serat dan kalsium juga. Ini juga bertindak seperti makanan pengawet dan membantu membunuh kuman dan bakteri yang mungkin akan hadir dalam makanan.

Berikut adalah daftar manfaat kesehatan kayu manis.

1. Baik untuk pencernaan

Kayu manis baik untuk pencernaan. Ini dikenal karena sifat anti-oksidan, mengambil satu sendok teh kayu manis setiap hari, terutama di pagi hari membantu pencernaan yang lebih baik.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Kayu manis adalah salah satu bahan alami yang terbaik yang membantu dalam penipisan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Arthritis

Kayu manis terkenal menjadi salah satu rempah-rempah terbaik yang membantu dalam mengurangi rasa sakit radang sendi. Anda dapat mengambil satu sendok teh kayu manis dengan air hangat sekali dalam satu hari.

4. Memberikan energi

Mengambil satu sendok teh kayu manis, mendidih dan kemudian minum dalam bentuk teh. Ini membantu mengusir jauh kelelahan dan menyediakan energi.

5. Mencegah penyakit jantung

Kayu manis dikenal karena sifat anti-oksidan dan membantu mencegah akumulasi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mencegah penyakit jantung.

Manfaat Kayu Manis Untuk Jantung Hingga Pencernaan
Baca Selanjutnya

Lima Cara Alami Enyahkan Selulit

INILAHCOM, Jakarta - Setiap orang mungkin memiliki sedikit selulit dan benar-benar sulit untuk disingkarkan. Seperti apa caranya?

Mengutip dari boldsky, Minggu (25/12/2016), ada beberapa cara untuk mengusir selulit dari tubuh Anda. Selulit adalah suatu kondisi medis pada kulit, terutama di daerah panggul, perut dan paha. Masalah ini mempengaruhi semua orang termasuk anak-anak, pria dan wanita.

Selulit adalah suatu kondisi dimana sel-sel lemak membesar, protein, dan racun dapat terakumulasi di bawah kulit dan menjadi benar-benar sulit untuk membasmi mereka.

Selulit umumnya disebabkan oleh dua alasan utama, ketika air tetap dalam tubuh atau sementara mengurangi aliran darah ke sel-sel lemak. Tidak peduli apa alasan di balik selulit, satu dapat menyingkirkan selulit dengan latihan yang mudah dan memilih cara alami untuk menghilangkan hal tersebut.

1. Skin Brushing

Melakukan skin brushing dengan menggosok juga dikenal sebagai cara alami untuk menyingkirkan lemak terkumpul di bawah kulit.

Ini adalah metode yang bagus yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dengan membuka pori-pori kulit. Anda harus menyikat setiap hari sebelum mandi dan pastikan bahwa kulit Anda dan sikat yang sangat kering.

Ingat, Hindari menyikat terlalu keras, karena dapat merusak kulit Anda.

2. asupan Omega 3

Anda dapat konsumsi secara reguler dan tepat asupan asam lemak omega-3 yang dapat membantu untuk menurunkan tingkat lemak buruk dalam tubuh.

Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk mendapatkan kulit halus dan rambut yang kuat. Mengkonsumsi cukup omega-3 asam lemak akan membantu untuk mengurangi selulit dalam tubuh.

Anda harus memasukkan lebih banyak ikan dan biji rami dalam diet Anda, atau yang lain Anda harus mulai mengambil salah satu suplemen minyak ikan setiap hari.

3. Menjaga diri dari dehidrasi

Anda harus menjaga diri tetap terhidrasi, karena dapat memungkinkan kulit terlihat segar dan bersih selalu. Untuk mengobati selulit tambahan dalam tubuh, Anda harus minum setidaknya 10-13 gelas air setiap hari.
Minum lebih banyak air dapat membantu untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah penumpukan racun.

4. Hindari Konsumsi Junk Food

Anda harus mencegah makan makanan junk food, karena itu penuh dengan kalori ekstra. Anda harus makan hidangan rendah lemak, skim, dan madu bukan ayam goreng, kentang goreng, dll.

Konsumsi junk food secara reguler tidak hanya meningkatkan tingkat racun dalam tubuh, tetapi juga memperburuk pembentukan selulit dalam tubuh.

5. Minum Teh Herbal

Minum teh herbal dapat membantu detoksifikasi tubuh Anda dan mengurangi visibilitas selulit. Minum teh herbal membantu meningkatkan pengeluaran energi dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan kotoran mendapatkan terakumulasi dalam tubuh.

Ada beberapa jenis teh herbal yang tersedia di pasar, yang membantu untuk melepaskan disimpan lemak dalam tubuh, sehingga mengurangi selulit.

Lima Cara Alami Enyahkan Selulit
Baca Selanjutnya

Tips Tetap Semangat Olahraga Saat Musim Dingin

INILAHCOM, India - Musim dingin tidak selalu berarti mengeluarkan kalori yang banyak dengan olahraga berat. Anda cukup meluangkan waktu untuk menjalankan aktivitas fisik ringan di rumah.

Mengutip dari timesofindia, Minggu (25/12/2016),berikut adalah beberapa tips untuk melawan musim dingin dengan berolahraga.

1. Peregangan otot-otot Anda di tempat tidur sehingga otak dan tubuh Anda mendapatkan pesan agar mempersiapkan diri untuk berolahraga, dengan beberapa latihan seperti bridge, knee hugs, supine spinal twists, and shoulder roll.

2. Jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gym, menyimpan sebuah tikar dan beberapa aksesoris seperti band atau stability ball di kamar Anda dan jika tidak maka Anda dapat menggunakan kursi untuk jongkok, kaki untuk mendaki, dll. Menggunakan dinding untuk squats dan hand pushes juga dapat Anda lakukan dengan mudah.

3. Anda bisa olahraga di kamar, sehingga tidak perlu repot - repot untuk pergi ke gym. Anda hanya membutuhkan 15 - 20 menit untuk melakukan olahraga.

Hitung gerakan Anda dan ulang hingga dua kali. Berikut adalah beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan.

1. Calf raises
2. Squats
3. Lunges
4. Push-ups
5. Russian twists
6. Ab crunches
7. Alternate heel touches
8. Hold a plank untuk 30-60 detik
9. Namaste pulses

4. Membeli pakaian olahraga baru, sehingga Anda merasa terinspirasi untuk melakukan aktivitas fisik. Dengan begitu, Anda merasa lebih baik.

Tips Tetap Semangat Olahraga Saat Musim Dingin
Baca Selanjutnya

Enam Rahasia Manfaat Air Beras Untuk Kecantikan

INILAHCOM, Jakarta - Banyak dari kita bahkan tidak berpikir tentang menggunakan air beras sebagai bahan Kecantikan dalam rutinitas harian Anda.

Mengutip dari boldsky, Minggu (25/12/2016), air beras adalah bahan yang berguna untuk kecantikan. Ini juga sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut.

Jadi, ketika Anda membuat nasi, jangan membuang airnya. Karena beras sangat tinggi vitamin dan mineral, air beras bekerja sangat ajaib untuk rambut dan kulit. Sejak dulu, air beras digunakan oleh setiap wanita Asia untuk meningkatkan kecantikannya.

Air mengandung jumlah tinggi vitamin dan antioksidan yang terbukti sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut. Ferulic asam dan allantoin, beras air dikenal karena memiliki sifat anti-inflamasi.

Berikut adalah beberapa manfaat dari air beras.

1. facial Cleansing

Air beras dapat digunakan sebagai pembersih wajah, karena membantu untuk menarik keluar kotoran dan debu dari kulit. Semua yang perlu Anda lakukan adalah mengambil bola kapas dan celupkan dalam air beras dan pijat dengan arah yang melingkar.

Biarkan air untuk kering sendiri dan bilas dengan air dingin. Membersihkan wajah Anda dengan air beras dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit dan juga tetap lembut, berseri dan bercahaya.

Untuk menikmati kulit bercahaya, pastikan Anda menggunakan air beras sebagai pembersih wajah setiap hari.

2. Untuk mengobati jerawat

Air beras dapat juga digunakan untuk mengobati jerawat pada wajah. Ini membantu untuk mengontrol pecahnya jerawat pada wajah dan juga membantu memudarkan bintik -bintik gelap dan noda pada kulit.

Ini bertindak sebagai zat pada kulit, mengencangkan pori-pori, yang selanjutnya mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat pada kulit.

3. Membantu untuk memberikan cahaya pada kulit

Mencuci wajah Anda dengan air beras dapat membantu untuk memberikan kulit bersinar dan terang. Nutrisi penting dan protein yang hadir dalam air beras, ketika diaplikasikan, bisa membantu untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

5. Membantu untuk mengobati kulit

Jika Anda memiliki kulit yang terbakar, Anda dapat mengatasinya dengan bantuan air beras. Menerapkan air beras pada daerah yang terkena dan mencucinya dengan air dingin setelah beberapa waktu.

6. Berfungsi sebagai conditioner rambut

Sebagian besar dari kita tidak menyadari fakta bahwa air beras bekerja sebagai kondisioner rambut juga. Air beras adalah kondisioner rambut yang sangat baik, yang dapat membantu untuk memberikan Anda rambut lembut, melenting dan mengkilap.

Mengambil air beras dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda. Sekarang, Terapkan ini pada rambut Anda, menunggu untuk beberapa waktu dan mencucinya dengan air dingin.

Enam Rahasia Manfaat Air Beras Untuk Kecantikan
Baca Selanjutnya

Empat Olahraga Tepat Saat Menstruasi

<B>INILAHCOM, India- Saat menstruasi tidak sedikit orang yang menghindari olahraga. Padahal, tubuh kita menghasilkan perasaan bahagia ketika menjalankan olahraga. </B>

Mengutip dari timesofindia, Jumat (23/12/2016), selama siklus menstruasi, ada beberapa masalah yang kita hadapi seperti kram menstruasi, sakit punggung, depresi, suasana hati, sakit kepala, dan kelelahan. Namun, olahraga tertentu dapat membantu Anda dalam menangani isu-isu ini, meskipun tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat.

Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan.

1. Berjalan kaki

Pergi berjalan di sekitar rumah Anda. Semakin Anda duduk di rumah dan fokus pada rasa sakit, semakin Anda akan menyerah untuk itu.

Pergi sendiri, mendapatkan beberapa pikiran bahagia yang bagus dan hanya berjalan hal ini pasti akan memiliki dampak positif pada suasana hati Anda.

Hal ini membantu dalam memperkuat tulang dan otot dan menjaga berat badan yang sehat.


2. Yoga

Berlatih yoga menawarkan ketenangan pikiran yang kita butuhkan setiap hari. Olahraga yoga dapat melatih pernapasan dan akan membantu Anda lebih santai serta detak jantung Anda.

3. Menari

Menari salah satu pelepas stres terbaik. Mengenakan beberapa musik yang bagus dan ikuti irama lagu. Zumba atau bahkan aerobik salah satu bentuk dari menari yang dapat membantu Anda mengeluarkan keringat dan membuat Anda merasa besar.


4. Lari

Menjelang akhir siklus menstruasi, Anda bisa joging atau berlari. Jika Anda menjaga diri Anda aktif, itu memberikan Anda lebih banyak kekuatan.

Empat Olahraga Tepat Saat Menstruasi
Baca Selanjutnya

Enam Manfaat Jus Raih Energi dan Atasi Dehidrasi

INILAHCOM, Jakarta - Jus peras dapat dikonsumsi kapan saja. Ini juga dapat berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Seperti apa manfaatnya?

Mengutip dari lifehack, Jumat (23/12/2016), mengkonsumsi jus dari buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat lain dari jus.


1. Jus dapat memberikan Anda lebih banyak energi

Pada dasarnya jika membuat jus mendapatkan bagian dari buah dan sayuran yang memiliki semua vitamin dan nutrisi dari buah itu sendiri.

Ketika Anda minum jus Anda Anda akan memberikan asupan pada tubuh Anda dengan semua vitamin ini yang akan membantu tubuh Anda.

2. jus dapat membantu Anda tidur lebih baik

Jus sayuran dan buah-buahan yang tepat dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik. Buah-buahan seperti ceri, kiwi, jeruk memiliki melatonin, hormon yang membantu tubuh untuk tidur.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum 8 ons jus ceri asam dua kali sehari mendapat rata-rata 90 menit lebih tidur per malam.

3. jus dapat membantu Anda lebih fokus

Minum jus hijau dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan berenergi. Dengan demikian membantu Anda fokus lebih baik.

4. Jus dapat membantu Anda hidup lebih lama

Minum jus segar secara teratur penting untuk menjaga kesehatan Anda. Buah-buahan dan sayuran adalah sifat obat. Memakan mereka secara teratur akan membantu menjaga tekanan darah turun, menjaga gula darah Anda secara teratur dan bahkan mencegah kanker.

5. Jus dapat membantu Anda detoks

Jika Anda berada pada sebuah pesta junk food, jus dapat membantu Anda memperbaiki itu.

Jus adalah cara sempurna untuk membersihkan semua racun dari tubuh Anda. Itu akan membanjiri sistem Anda dengan nutrisi penting.

6. Jus dapat membantu memerangi dehidrasi

Jika Anda konsumsi jus secara teratur, Anda dapat membantu terhidrasi, asalkan minum jus buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.

Enam Manfaat Jus Raih Energi dan Atasi Dehidrasi
Baca Selanjutnya

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Berhenti Olahraga

INILAHCOM, India - Ada beberapa kemungkinan ketika Anda memutuskan untuk berhenti berolahraga. Penasan apa yang dapat terjadi?

Mengutip dari thetimesofindia, Jumat (23/12/2016), tidak mudah membuat diri Anda untuk tetap konsisten menjalankan olahraga secara teratur. Dibutuhkan usaha dan kemauan keras agar olahraga dalam rutin dijalani.

Tapi tahukah Anda berhenti berolahraga dapat memiliki efek yang menakutkan.

1. Rupanya, perut Anda akan tidak muncul dalam semalam, tapi tingkat kebugaran Anda pasti akan turun.

Hal ini jelas tergantung pada jumlah bulan dan waktu yang Anda habiskan dalam berolahraga. Jika Anda berada dipusat kebuguran dan menjalankan latihan kardiovaskular, saat Anda menghentikan itu, Anda akan mengalami penurunan cepat dan dramatis kebugaran kardiovaskular dalam tiga minggu awal jika Anda berhenti rencana.

Setelah sekitar 12 minggu berhenti, tingkat kebugaran Anda akan mulai menurun. Pastinya Anda akan mengalami beberapa perubahan.

2. Ini adalah perubahan yang akan Anda rasakan dalam waktu seminggu. Anda gemuk, seperti otot-otot Anda tidak mendapatkan potensi untuk membakar lemak. Anda juga memperlambat metabolisme, mengakibatkan kenaikan berat badan.

3. Setelah Anda berhenti pelatihan, otot-otot Anda menderita. Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot Anda layu dan mulai menyusut segera setelah meninggalkan olahraga. Dan ingat, dibutuhkan waktu lebih lama untuk membangun massa otot lagi.

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Berhenti Olahraga
Baca Selanjutnya

Enam Manfaat Jus Raih Energi dan Atasi Dehindrasi

INILAHCOM, Jakarta - Jus peras dapat dikonsumsi kapan saja. Ini juga dapat berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Seperti apa manfaatnya?

Mengutip dari lifehack, Jumat (23/12/2016), mengkonsumsi jus dari buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat lain dari jus.


1. Jus dapat memberikan Anda lebih banyak energi

Pada dasarnya jika membuat jus mendapatkan bagian dari buah dan sayuran yang memiliki semua vitamin dan nutrisi dari buah itu sendiri.

Ketika Anda minum jus Anda Anda akan memberikan asupan pada tubuh Anda dengan semua vitamin ini yang akan membantu tubuh Anda.

2. jus dapat membantu Anda tidur lebih baik

Jus sayuran dan buah-buahan yang tepat dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik. Buah-buahan seperti ceri, kiwi, jeruk memiliki melatonin, hormon yang membantu tubuh untuk tidur.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum 8 ons jus ceri asam dua kali sehari mendapat rata-rata 90 menit lebih tidur per malam.

3. jus dapat membantu Anda lebih fokus

Minum jus hijau dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan berenergi. Dengan demikian membantu Anda fokus lebih baik.

4. Jus dapat membantu Anda hidup lebih lama

Minum jus segar secara teratur penting untuk menjaga kesehatan Anda. Buah-buahan dan sayuran adalah sifat obat. Memakan mereka secara teratur akan membantu menjaga tekanan darah turun, menjaga gula darah Anda secara teratur dan bahkan mencegah kanker.

5. Jus dapat membantu Anda detoks

Jika Anda berada pada sebuah pesta junk food, jus dapat membantu Anda memperbaiki itu.

Jus adalah cara sempurna untuk membersihkan semua racun dari tubuh Anda. Itu akan membanjiri sistem Anda dengan nutrisi penting.

6. Jus dapat membantu memerangi dehidrasi

Jika Anda konsumsi jus secara teratur, Anda dapat membantu terhidrasi, asalkan minum jus buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.

Enam Manfaat Jus Raih Energi dan Atasi Dehindrasi
Baca Selanjutnya

Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin

INILAHCOM, New Delhi - Selama musim dingin kebanyakan orang cenderung untuk menutup peralatan latihan mereka dan memilih beristirahat. Tapi, hal yang paling penting adalah untuk tetap aktif berolahraga pada musim apapun.

Mengutip dari zeenews, Jumat (23/12/2016), olahraga dapat membantu mencegah atau mengelola berbagai macam masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, depresi, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, serta beberapa jenis kanker, kolesterol tinggi, arthritis, dll.

Ini juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menjaga berat badan terkendali. Sementara itu, aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk orang - orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asma, masalah jantung, namun harus memeriksa diri terlebih dahulu ke dokter sebelum mengambil latihan.

Berikut adalah beberapa tips keselamatan yang dapat membantu Anda mendapatkan sebagian besar latihan Anda tanpa masalah kesehatan saat musim dingin.

1. Hipotermia

Berpotensi berbahaya penurunan suhu tubuh yang terjadi ketika tubuh Anda kehilangan panas lebih cepat. Memperpanjang terpapar dingin penyebab kondisi ini.

Gejalanya termasuk intens menggigil, kebingungan, ketidakmampuan untuk berpikir jernih, kehilangan memori, kelelahan, meraba-raba tangan, wicara, kelelahan dan hilangnya koordinasi, dll.

Keluar dari dingin dan mencari bantuan medis secepat mungkin jika Anda mencurigai frostbite atau hipotermia.

2. Memakai pakaian berlapis

Berpakaian dalam lapisan dapat membuat Anda hangat, tapi tidak overdress seperti memakai terlalu banyak busana. Ini untuk tubuh Anda menghasilkan sejumlah besar panas selama latihan.

Juga, memilih busana yang ringan, bahan - bahan yang memudahkan Anda bernapas dan tidak akan mengganggu gerakan Anda.

3. Hindari kegiatan outdoor ekstrim dingin

Orang-orang dengan penyakit jantung harus menghindari berolahraga outdoor karena dapat meningkatkan denyut jantung. Ahli menyarankan bahwa pasien dengan penyakit jantung harus menghindari kolam latihan jika Indeks Chill angin di bawah - 10° F.

4. Jangan lupa peralatan keselamatan

Jika Anda berolahraga setelah gelap, memakai pakaian yang reflektif. Memakai sepatu atau sepatu yang memiliki traksi cukup untuk mencegah jatuh dan membuat Anda tetap stabil.

5. Memakai tabir surya

Anda bisa mendapatkan sunburns di musim dingin seperti dalam musim panas. Dan jika Anda berolahraga di salju atau di ketinggian, Anda akan mengalami kerusakan yang lebih parah. Jadi selalu memakai tabir surya yang baik setiap kali Anda melangkah keluar dari zona kenyamanan Anda.

6. Minum banyak air

Minum banyak cairan dan air sebelum Anda latihan atau pergi untuk berjalan-jalan. Anda perlu untuk meningkatkan asupan air, terutama saat menjalankan olahraga untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Menurunkan asupan air selama cuaca dingin adalah sebuah kesalahan umum yang kerap kita lakukan.

Pada kenyataannya, udara di musim dingin dapat bekerja keras pada tubuh kita, dan karena itu minum lebih banyak air sangat bermanfaat.

Enam Cara Praktis Atasi Musim Dingin
Baca Selanjutnya

Lima Cara Cegah Asma

INILAHCOM, New Delhi - Asma adalah penyakit paru kronis yang menyebabkan kesulitan bernapas, nyeri dada dan batuk.

Meskipun ada obatnya untuk asma, tetapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengendalikan penyakit dan membantu mencegah gejala memburuk.

Mengutip dari zeenews, Jumat (23/12/2016), berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan asma.

1. Debu

Orang harus menghindari debu karena menyebabkan malapetaka untuk penderita asma karena sifat Alergi -merangsang.

Jadi, sangat penting untuk mempertahankan kebersihan dan pastikan kamar Anda bebas debu.

2. Serbuk sari

Serbuk sari dari bunga adalah pemicu terkenal untuk serangan asma. Karena itu, salah satu harus menghindari hal tersebut.

Tanaman tumbuh dalam ruangan juga dapat berbahaya karena mereka adalah sumber yang juga bertindak sebagai pemicu untuk asma.

3. Rokok

Hindari rokok, karena tidak hanya meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan asma tetapi juga memperburuk gejala seperti batuk dan mengi.

Merokok selama kehamilan dikenal untuk meningkatkan risiko fungsi penurunan paru-paru dan mengi pada bayi.

4. Olahraga

Banyak orang tidak mengetahui bahwa berolahraga yang terlalu keras juga dapat memicu serangan asma.

5. Cuaca ekstrim

Bahkan cuaca yang panas atau cuaca sangat dingin menyebabkan gejala asma. Jadi, Pasien asma harus mengurus diri sendiri bahwa mereka tidak mengekspos diri mereka sendiri untuk suhu yang bervariasi dalam waktu singkat.

Lima Cara Cegah Asma
Baca Selanjutnya

Vitamin D Dapat Cegah Risiko Diabetes?

INILAHCOM, Jakarta - Berjemur atau dengan vitamin D dapat membantu memulihkan bakteri baik di dalam usus dan membantu mencegah sindrom metabolik.

Terdapat sebuah penelitian baru yang menunjukkan bahwa terdapat pencegahan untuk sekelompok gejala dan faktor risiko diabetes dan penyakit jantung,  yang dapat diatasi dari vitamin D.

Mengutip dari boldsky, Jumat (23/12/2016), para ilmuwan menemukan bahwa kekurangan vitamin D diperlukan untuk sindrom metabolik kemajuan pada tikus, dengan mendasari gangguan dalam usus bakteri.

"Berdasarkan penelitian ini, kami percaya bahwa menjaga kadar vitamin D yang tinggi, baik melalui paparan sinar matahari, diet atau suplemen, bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan sindrom metabolik," kata salah satu peneliti Stephen Pandol dari Cedars-Sinai Medical Center di Amerika Serikat.

Sindrom metabolik mempengaruhi hampir seperempat dari populasi orang dewasa di dunia, dan didefinisikan oleh sekelompok faktor risiko untuk diabetes dan penyakit jantung.

Gejala khas termasuk obesitas di sekitar pinggang dan setidaknya dari hal ini yaitu kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Penderita biasanya juga memiliki kelebihan lemak dalam hati mereka.
Penyebab utama dari sindrom metabolik tampaknya diet tinggi karbohidrat atau lemak. Namun, pengamatan studi juga memiliki sindrom metabolik terkait untuk kekurangan vitamin D, yang mempengaruhi 30-60 persen dari populasi dunia.

Penelitian ini membuat kemajuan penting dalam pemahaman penyebab peran vitamin D dalam sindrom ini.

"Suplemen diet vitamin D yang cukup sebagian tetapi secara signifikan memusuhi sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet lemak tinggi pada tikus," kata penelitian Stephen Pandol.

"Ini adalah jumlah yang setara dengan diet rekomendasi bagi manusia," tambah Pandol.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers fisiologi ditemukan bahwa diet lemak tinggi saja tidak cukup untuk menyebabkan sindrom metabolik tapi dibutuhkan dalam kombinasi dengan kekurangan vitamin D.
Dengan demikian, suplementasi vitamin D meningkatkan sindrom metabolik pada tikus, tim peneliti menemukan. Langkah berikutnya, tim mengatakan, akan memvalidasi hasil pada manusia.

Vitamin D Dapat Cegah Risiko Diabetes?
Baca Selanjutnya

Jaga Kesehatan Saluran Cerna dengan Endoskopi

INILAHCOM, Jakarta - Endoskopi pada saluran pencernaan sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan di dalam tubuh.

Hal tersebut ternyata sangat perlu dilakukan untuk Anda yang masuk usia 50 tahun. Hal ini juga menjadi perhatian jika Anda kerap mengalami muntah - muntah, BAB berdarah, dan riwayat keluarga yang pernah mengalami kanker kolon.

"Dengan endoskopi, Anda dapat mendeteksi adanya kelainan masalah di sekitar pencernaan. Ini juga dapat mempercepat tindakan untuk menangani masalah kesehatan," kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Gastroenterologi dan Hepatologi Siloam Hospitals TB Simatupang dr Epistel P Simatupang SpPD KGEH FINASIM FPCP, seperti yang dikutip dari siaran pers, Jakarta, Kamis (22/12/2016).

Perlu diketahui, endoskopi merupakan alat yang digunakan untuk memeriksa saluran cerna secara visual. Ini berguna untuk mendeteksi adanya berbagai kelainan dan penyakit lainnya.

Tidak hanya itu, penanganan obesitas juga bisa meggunakan endoskopi. Caranya, dengan memasukan balon ke lambung lewat endoskopi tersebut. Ketika dimasukkan balon ini akan merasa kenyang walau makan sedikit. Pada akhirnya, mereka akan mengalami penurunan berat badan dalam hitungan bulan.

“Di Siloam Hospitals TB Simatupang, tindakan ini berkisar antara Rp 3 juta - Rp 4 juta. Angka ini sangat terjangkau,” tambahnya.

Jaga Kesehatan Saluran Cerna dengan Endoskopi
Baca Selanjutnya

Tujuh Akibat Jika Melewatkan Sarapan

INILAHCOM, Jakarta - Tidak sedikit orang yang melewati sarapan di pagi hari. Padahal, banyak manfaat yang didapat dari sarapan setiap hari.

Mengutip dari boldsky, Kamis (22/12/2016), banyak alasan yang diungkapkan untuk menghindari sarapan. Salah satunya, karena tidak memiliki banyak waktu.
Situasi di atas sangat banyak dialami orang lain. Namun, mereka tidak menyadari bahwa menempatkan kesehatan mereka beresiko dengan melewatkan sarapan.

Seperti yang mungkin pernah mendengar, sarapan adalah makan yang paling penting setiap hari. Dengan memiliki sarapan yang sehat, Anda dapat menghindari mengalami kelaparan saat siang hari, dengan demikian mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, memiliki sarapan yang sehat dapat membuat Anda berenergi sepanjang hari. Jadi, ada beberapa hal yang terjadi ketika Anda melewatkan sarapan.

1. Memburuknya kesehatan jantung. Menurut penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan berada pada risiko lebih tinggi mengembangkan penyakit kardiovaskular, karena perubahan metabolik tertentu yang terjadi di dalam tubuh.

2. Rentan terkena diabetes. Ketika melewatkan sarapan secara teratur dapat membuat Anda lebih rentan terhadap diabetes, karena tingkat gangguan glukosa dalam tubuh yang terjadi dengan tetap dalam keadaan puasa terlalu lama.

3. Berat badan berpengaruh ketika melewatkan sarapan. Rasa lapar Anda mungkin meningkat bila melewatkan sarapan, Anda mungkin cenderung over makan nanti di hari dan mengalami kenaikan berat badan.

4. Metabolisme lambat karena melewatkan sarapan secara teratur. Ini dapat memperlambat metabolisme untuk sebagian besar, sehingga akan menimbulkan masalah lain.

5. menurunkan fungsi otak. Ketika Anda melewatkan sarapan, otak Anda mulai untuk menerima jumlah oksigen lebih rendah dan darah, sehingga mempengaruhi berbagai fungsi kognitif.

6. Mood Swings. Jika Anda melewatkan sarapan, kemungkinan adalah bahwa Anda tidak mungkin mendapat suasana hati yang terbaik selama sisa hari. Karena dapat menyebabkan Anda lekas marah.

7. Alami gastritis. Tinggalkan Anda pada perut kosong untuk berjam-jam di pagi hari dapat menyebabkan akumulasi gas dalam perut, menyebabkan gastritis dan keasaman.

Tujuh Akibat Jika Melewatkan Sarapan
Baca Selanjutnya

Inilah Wajah Pelayanan Obat di Era JKN

INILAHCOM, Jakarta - Era Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) sudah dimulai dari tahun 2013. Sejalan dengan berkembangnya JKN di masyarakat, ternyata pelayanannya belum terasa maksimal.

Menurut hasil kajian Pusat Studi Ekonomi dan Kebijakan Kesehatan (CHEPS) FKM UI, terdapat sebanyak 42 persen responden masih mengeluarkan biaya pribadi (Out of Pocket Payment/OOP). Kemudian, sekitar 4 persen responden mengeluarkan biaya pribadi untuk membayar obat atau rata - rata sekitar Rp 59.000 untuk berobat di pelayanan primer.

Kemudian, untuk satu persen responden mengeluarkan biaya pribadi untuk obat dan penunjang medis. Rata - rata biaya sekitar Rp. 162.000. Selanjutnya untuk berobat di rumah sakit, sebanyak 31 persen responden mengeluarkan biaya pribadi untuk pelayanan kesehatan.

Sekitar 20 persen responden mengeluarkan biaya pribadi untuk obat. Rata - rata sekitar Rp. 128.000 ntuk rawat jalan dan Rp. 856.000 untuk rawat inap.

"Masih diperlukan perubahan kebijakan signifikan ke depan untuk menyikapi permasalahan - permasalahan seperti antrian pasien yang panjang. Masalahnya ini apakah banyak orang yang sakit, atau kita kekurangan supply. Ada yang mengatakan bahwa kekurangan ruang inap , hanya anehnya, ketika ada pasien tidak menggunakan BPJS, ruang inap ini tersedia," kata Prof. dr. Hasbullah Thabrany, MPH, DrPH, guru besar bidang ekonomi kesehatan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia saat ditemui di Jakarta, Kamis (22/12/2016).

Beragam alasan masyarakat saat mengeluarkan biaya sendiri untuk obat - obatan menurut hasil penelitian tersebut. Yaitu karena ketersediaan obat atau kosong sekitar 33 persen. Obat yang diresepkan tidak ditanggung oleh BPJS Kesehatan sekitar 33 persen.

Inilah Wajah Pelayanan Obat di Era JKN
Baca Selanjutnya

Raih Enam Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

INILAHCOM, New Delhi - Jahe dianggap sebagai salah satu rempah - rempah sehat dan penuh dengan nutrisi dan senyawa bioaktif. Jahe juga memiliki manfaat besar bagi tubuh dan otak.

Mengutip dari zeenews, Kamis (22/12/2016), berikut adalah lima manfaat kesehatan jahe, dari sebuah hasil penelitian ilmiah.

1. Jahe mengandung Gingerol. Ini adalah zat dengan sifat obat kuat. Senyawa fenolik dalam jahe yang dikenal untuk membantu meringankan iritasi pencernaan, merangsang produksi air liur dan empedu. Hal ini juga membantu dalam menekan lambung kontraksi dan gerakan makanan dan cairan melalui saluran cerna.

2. Jahe membantu dalam mengendalikan mual. Dikatakan untuk membantu para wanita hamil yang mengalami mual saat pagi hari.

3. Jahe juga sering dicampur dengan teh serta merupakan obat rumah yang sangat umum untuk pilek. Jahe membantu dalam cuaca dingin untuk tetap hangat.

4. Jahe yang mengeluarkan keringat dan mempromosikan berkeringat, bekerja untuk menghangatkan tubuh dari dalam.

5. Sebuah penelitian yang melibatkan 74 relawan dilakukan di University of Georgia, suplementasi jahe harian mengurangi nyeri otot saat latihan sebesar 25 persen.

Pada saat yang sama, telah ditemukan untuk mengurangi gejala sakit selama siklus menstruasi.

6. Jahe juga digunakan untuk mengurangi peradangan dan mengobati kondisi inflamasi. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal penelitian pencegahan kanker, suplemen jahe diberikan untuk peserta sukarela penanda peradangan berkurang dalam usus besar.

Raih Enam Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh
Baca Selanjutnya

Raih Khasiat Air Mawar Untuk Kecantikan Kulit

INILAHCOM, New Delhi - Air mawar sering dianggap salah satu paling menakjubkan sebagai bahan yang dapat untuk merawat kulit. Seperti apa khasiatnya?

Mengutip dari zeenews, Kamis (22/12/2016), air mawar dapat bermanfaat untuk kulit. Salah satunya adalah dapat mencerahkan kulit yang sehat dan alami.

Berikut ini adalah tips tentang bagaimana air mawar dapat membantu menjaga kulit Anda bersinar.

1. Karena sifat anti - inflamasi, air mawar dapat membantu Anda menyingkirkan kulit gatal dan kulit terlalu panas.

2. Hal ini juga membantu dalam mencegah jerawat karena bertindak sebagai agen pembersih yang luar biasa dan menghilangkan semua kotoran dari pori-pori kulit.

3. Menerapkan air mawar setiap hari dapat membantu untuk membersihkan noda dengan mudah dari kulit.

4. Dapat digunakan dalam berbagai paket Kecantikan buatan untuk melembabkan dan menyegarkan kulit Anda.

5. Menggunakan air mawar dapat membantu untuk hydrates, merevitalisasi dan melembabkan kulit, serta membuat kulit halus.

6. Ini juga membantu untuk merevitalisasi penuaan kulit dan menyamarkan garis-garis halus dan kerutan. 

Raih Khasiat Air Mawar Untuk Kecantikan Kulit
Baca Selanjutnya

Lima Makanan Bergizi Untuk Para Ibu Menyusui

INILAHCOM, New Delhi - Tidak sedikit para Ibu mengalami masalah dalam menyusui buah hati mereka. Hal tersebut mencakup masalah air susu ibu (ASI) yang diproduksi sangat sedikit.

Pada hakekatnya, ASI memiliki banyak manfaat yang sangat bergizi untuk bayi karena memiliki keseimbangan yang tepat dari lemak, gula, air, dan protein.

Menyusui dikatakan untuk mengurangi risiko bayi mengembangkan alergi, penyakit pernapasan dan infeksi lain. Kemudian, ASI juga dapat membantu dalam kesehatan secara keseluruhan mental dan fisik bayi yang baru lahir.

Mengutip dari zeenews, Kamis (22/12/2016), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa bayi harus diberi ASI sampai mereka hingga usia enam bulan. Lantas apa saja makanan yang mendukung untuk meningkatkan produksi ASI?

Berikut adalah lima jenis makanan super yang dapat membantu menghasilkan ASI.

1. Almond

Almond dan kacang-kacangan seperti kenari dan kacang mete sangat besar untuk ibu menyusui. Almond memiliki protein, serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang bermanfaat bagi ibu dan bayi di kesehatan secara keseluruhan.

Pada saat yang sama, kacang-kacangan ini merupakan sumber non-dairy baik kalsium dan lemak tak jenuh tunggal di almond meningkatkan kekayaan ASI. Tetapi orang-orang dengan riwayat alergi kacang tidak boleh makan almond.

2. Ikan

Ikan, terutama ikan salmon, adalah sumber yang baik dari protein dan DHA, yang merupakan jenis asam lemak omega-3. Ini membantu dalam pengembangan sistem saraf bayi yang baru lahir. Salmon juga mengandung vitamin D.

Sesuai 2012 studi diterbitkan dalam Journal of Nutrition, konsumsi ikan salmon selama kehamilan mengakibatkan peningkatan kualitas ASI selama masa menyusui awal.

3. Bayam

Bayam, dengan sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli dianggap suatu keharusan bagi ibu menyusui. Bayam memiliki vitamin A yang membantu dalam perkembangan yang sehat bayi.

Pada saat yang sama, antioksidan yang meningkatkan kekebalan bayi yang baru lahir. Selain itu, bayam merupakan sumber non-dairy kalsium. Ini juga memiliki folat yang dikatakan untuk membantu dalam mencegah berbagai cacat kelahiran jika dikonsumsi selama kehamilan.

4. Beras merah

Beras merah dianggap lebih baik daripada nasi putih karena serat tinggi dan kandungan hara. Ini kaya akan karbohidrat kompleks dan membantu dalam menjaga orang kenyang lebih lama. Pada saat yang sama, ini mempertahankan tingkat gula darah yang konsisten.

Selain itu, beras menyediakan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kualitas baik ASI. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, reguler asupan beras merah memiliki efek menguntungkan pada kesehatan psikosomatik.

5. Telur

Telur yang sarat dengan protein, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, folat, dan Kolin. Menurut 2013 studi diterbitkan dalam jurnal Amerika psikiatri, jika Kolin diambil selama kehamilan dan menyusui, itu mungkin melindungi bayi dari penyakit masa depan dengan membantu dalam perkembangan otak normal.

Pada saat yang sama, kuning telur, yang kaya vitamin D, baik untuk bayi yang baru lahir.

Lima Makanan Bergizi Untuk Para Ibu Menyusui
Baca Selanjutnya

Ibu Penentu Generasi Penerus Bangsa

INILAHCOM, Jakarta - Peran ibu sangat banyak dalam keluarga. Mulai dari mengandung buah hati, hingga membersarkannya. Karena itu, ibu sangat berperan untuk menjadi penentu generasi penerus bangsa.

Pada 22 Desember selalu diperingati sebagai Hari Ibu. Ini mengingatkan kembali kepada kepentingan kesehatan yang harus dimiliki seorang ibu karena dari tubuh ibu, lahir seorang generasi penerus bangsa yang sehat dan berkualitas.

Salah satu yang paling penting dari seorang ibu adalah memiliki kesehatan dan gizi yang baik. Mengapa? Karena, ketika ibu sedang mengandung, pastikan seorang ibu tidak memiliki masalah kesehatan terutama yang mengalami anemia. Masalah penyakit tersebut sangat berkaitan dengan gizi yang terdapat di dalam tubuh seorang ibu.

"Kami masih mendapatkan angka ibu hamil yang mengalami anemia dan sangat tinggi. Ini mencapai angka hingga 18,4 persen," kata dr. Eni Gustina, MPH Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, baru - baru ini.

Tidak hanya itu, agar para ibu yang hamil dapat melahirkan generasi penerus bangsa yang sehat, selamat dan berkualitas, serta mampu hidup sesuai dengan harapan hidup di daerah masing - masing, tentunya para ibu harus memeriksakan diri secara berkala keadaan kehamilannya. Hal ini yang dinamakan dengan skrining kehamilan.

"Cakupan perawatan kehamilan dari data Sirkesnas (Survei Indikator Kesehatan Nasional) 2016 menunjukkan angka hingga 72,5 persen yang melakukan. Artinya, masih ada 25 persen ibu hamil yang tidak memeriksakan kehamilan dan tumbuh kembang janin tidak terpantau para tenaga kerja kesehatan. Sehingga, hal ini berisiko pada terjadinya hal - hal buruk pada ibu hamil," tambahnya.

Dengan adanya kesadaran para ibu terhadap kesehatan diri, secara otomatis akan menjaga keluarga termasuk buah hatinya sehat dan tumbuh optimal.

 

Ibu Penentu Generasi Penerus Bangsa
Baca Selanjutnya

Stigma Jadi Penghambat Perempuan Periksa ke Dokter

INILAHCOM, Jakarta - Salah satu stigma yang melekat di masyarakat adalah pemahaman bahwa penderita kanker payudara sudah pasti akan meninggal. Hal ini menghambat seorang perempuan untuk memeriksakan diri.

"Selain itu dukungan dari keluarga dan masyarakat yang tidak cukup sehingga penderita diarahkan mencari pengobatan yang tidak benar," kata Linda Agum Gumelar Ketua Yayasan Kanker Payudara Indonesia (YKPI), Jakarta, Rabu (21/12/2016).

Menurut data terbaru Kemenkes tahun 2016 menunjukkan kematian kanker payudara mencapai 21,5 per 100.000. Selain kejadiannya tinggi, tidak ada rasa sakit di tahap awal sehingga penderita tidak menyadari mengidap kanker payudara.

"Temuan menjolan secara kebetulan seharusnya tidaklagi terjadi. Hal ini karena perkembangan kanker bisa sangat cepat. Semakin lambat terdeteksi biaya pengobatan semakin tinggi," tambahnya.

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2012, diperkirakan terdapat 14 juta kasus kanker baru yang muncul dan 8,2 juta kematian karena kanker di seluruh dunia.

Sekitar 30 persen kasus kanker sebenarnya bisa dihindari dengan cara mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan tepat. Kemudian, yang paling utama adalah dengan melaksanakan deteksi dini.

Stigma Jadi Penghambat Perempuan Periksa ke Dokter
Baca Selanjutnya

YKPI Target Hilangkan Kasus Kanker Payudara 2030

INILAHCOM, Jakarta - Ketua Yayasan Kanker payudara Indonesia (YKPI), Linda Agum Gumelar menjelaskan target menghilangkan kasus kanker payudara pada 2030 dengan terus mengkampanyekan deteksi dini.

"Melalui deteksi dini kanker payudara dengan SADARI (periksa payudara sendiri), masyarakat dapat tahu lebih cepat keadaan payudaranya. Apakah terdapat kanker atau tidak setelah diperiksakan langsung ke dokter," kata Linda saat ditemui di acara Rumpian BEHA bersama Roche, Jakarta, Rabu (21/12/2016).

Masih menurutnya, masyarakat juga harus terus menerapkan gaya hidup sehat. Dengan menjalankan pola hidup sehat, makan teratur dengan gizi seimbang serta dilengkapi pula menjalankan kegiatan aktivitas fisik setiap hari secara rutin. Minimal melaksanakan olahraga 30 menit dalam sehari.

"Masalah ini timbul karena belum meratanya informasi tentang deteksi kanker payudara melalui SADARI. Kita tidak pernah memberikan pelajaran ini di sekolah. Padahal begitu mereka menstruasi harusnya bisa diajarkan bagaimana memeriksa payudara," tambahnya.

Menurut data terbaru Kemenkes tahun 2016 menunjukkan kematian kanker payudara mencapai 21,5 per 100.000. Selain kejadiannya tinggi, masih menurut Linda, kanker payudara tidak ada rasa sakit di tahap awal sehingga penderita tidak menyadari mengidap kanker payudara.

"Temuan benjolan secara kebetulan seharusnya tidak lagi terjadi. Hal ini karena perkembangan kanker bisa sangat cepat. Semakin lambat terdeteksi biaya pengobatan semakin tinggi," tambahnya.

YKPI Target Hilangkan Kasus Kanker Payudara 2030
Baca Selanjutnya